Можно ли сдел. Можно ли сделать идеальное тело в домашних условиях 

Советская градостроительная школа второй половины 20 века весьма просто относилась к нуждам людей. Ведь советский человек - самый идеальный человек в мире. Он практически робот, которому нужно жильё, место в садике для ребёнка и трамвай для езды на завод. Потребности человека, в большинстве случаев, грубо прикидывались и переносились в квадратные метры панелек, баз отдыха и мест в поликлинике. Удобно, когда всех и каждого можно перенеси в цифры и построить как надо.

Сегодня мы с вами понимаем, что парадигма простых ценностей советского человека и плановая экономика полностью не соответствует современным стандартам. Человек живёт не только рационально, но и эмоционально. Поэтому он нуждается в комфорте и индивидуальности. Поэтому в российских городах так ценится старый центр города, а новые спальные микрорайоны воспринимаются как окраина, недостойная приличного человека. Города же развиваются и живут не из-за одного предприятия, а за счёт всестороннего развития. Поэтому моногорода в большинстве своём сегодня вымирают и разрушаются, а исторические города развиваются и перетягивают к себе людей.

Набережные Челны - хороший показатель идеального города по мнению советского градостроителя. Основная часть города строилась с нуля примерно с 1980ых годов. Тут нет ветхого жилья, коммуникации новые и вообще всё построено по нормам - не город, а мечта! Только из этой мечты хочется сбежать ещё сильнее, чем .

Застройка

Уход советского градостроительства в пользу микрорайонов и панелек решал множество задач с точки зрения государства: быстро и недорого закрывал дефицит жилья, хорошо бился по цифрам, соответствовал политики ухода от излишеств и переходу к новому обществу. Но этот подход совершенно не учитывал влияние среды на человека.

спасибо осени за краски

У всех есть потребности, они разнятся от человека к человеку, но есть первичные (крыша над головой, тепло, вода, канализация) и добавочные. Когда происходит насыщение первичными потребностями, человек начинает хотеть большего. Такого жителя не устраивает однотипные коробки в городе, потому что он хочет жить в индивидуальном доме и районе - иметь ассоциацию я-место. Это как с чехлами и заставками на айфонах - железо общее, но хочется выделяться.

Далее человек начинает понимать, что он хочет где-то проводить время. Сегодня люди работают меньше по часам и могут это делать дистанционно - появляется свободное время и разные потребности в общественных пространствах. В итоге парадигма дом-завод-дом превращается в дом-...-работа-...-дом. У горожан появляется потребность в так называемом «третьем месте», где можно отдохнуть, познакомиться и пообщаться с людьми или поработать.

Подмечали, что кофейни и заведения общепита есть не только в туристических местах, но и у деловых центров? Это как раз свидетельство бизнес активности, дифференцированной экономики и важности общественных пространств. Ведь кофе пьют не из-за норм потребления кофеина на человека в сутки, а чтобы общаться, заводить социальные и деловые связи.

При жёстком разделении города на жилые, рабочие и социальные районы получить смешанные пространство не получится - районы просто будут вымирать. Создавать бизнес в таких условиях бессмысленно - поток клиентов ограничен утром и вечером в жилых районах и обедом в деловых. Поэтому кроме аптек, пятёрочек и наливаек в спальниках никто не выживает. Зато при заводах есть столовые, чтобы закрыть норму по калориям.

Такие города и районы существуют ради одной цели - дать место работяге для сна, а его ребёнку - место в школе, чтобы получился конвейер кадров. Если вдруг с рабочим местом что-то случается, то город этого может не пережить, ведь он построен лишь для этого. Это видно по квартирам - они все унифицированы. Это победа социальной справедливости, но поражение для района - появляется сегрегация. Когда выбор ограничен этажом и количеством комнат, многие предпочтут построить свой дом или переехать в другой район (или даже город) за более подходящим для себя жильём.

Это в старых городах дома индивидуальные и заточены под разные сценарии использования. В доме могут быть (с выходом на крышу, двухуровневые, с интересной планировкой и тд), пространство для работы, бизнеса и так далее. Если надо - весь дом можно переделать под офисы или обратно в квартиры и так далее. Поэтому старые дома существуют по 100-200 лет и прекрасно себя чувствуют, а хрущёвки устарели ещё до окончания запланированного срока капитального ремонта. Аналогично с районами застройки: исторические районы живут и ценятся, а панельные спальные районы обесцениваются и превращаются в трущобы.

Планировка не подразумевает разделения на своё и чужое - всё общее. За счёт этого пустырей со свалками или нелегальной парковкой становится ещё больше, а зона комфорта человека кончается за порогом квартиры. Сложно любить и содержать свой двор, когда не понятно, что он твой.

Понять, что районы построены неправильно просто - абсолютно везде протоптаны тропинки. Люди ходят так, как им удобно, а не по замыслу строителя. Это самый простой и самый наглядный пример потерянной единицы при планировании - человека.

Улицы

Микрорайонный подход создавался как компромисс между всеобщей автомобилизацией и комфортным пространством для жизни. Поэтому внутри мегаквартала сохранялась безопасная для пешехода среда с социальными объектами, а по периметру шли скоростные дороги. Это в старых городах с ослиными тропами улицы - общественное пространство с комфортной средой для жизни и бизнеса, а модернистский подход рассматривал улицу лишь как временное неудобство на пути от точки А до Б.

Превратить такие улицы в комфортное пространство практически невозможно: , фасад оторван от тротуара, высокие скорости, шум и так далее. Ле Корбюзье может быть доволен - он создал действительно нечто новое и отличное от старого. Жалко, что он не изменил людей и не дожил до дней, когда города повсеместно отказались от его идей.

В отличие от США и других западных стран, в СССР эпоха всеобщей автомобилизации пришлась уже на другую страну. Микрорайоны строились исходя из автомобильного масштаба города, но без этих самых автомобилей. Зато был трамвай. Слишком широкие улицы с запасом на десятилетия не дали повода уничтожать этот транспорт в городе. Более того - . Сегодня это один из немногих городов, где такое происходит - это одновременно и хорошо (тут хорошо), и плохо (не тут плохо).

С трамваем, однако, получается такая же история, что и с жильём - по нормам всё ок, но что-то не так. Городская мобильность и организация комфортного общественного транспорта не сводится к укладке рельсов и закупке трамваев. Скажу лишь одно - в Лондоне общественный транспорт уже несколько поколений развивается из принципа «комфортно, как дома». В Набережных Челнах о комфорте говорить бессмысленно - непосвящённый человек даже не узнает, куда он сможет уехать с остановки.

Если же вы отличаетесь от молодого и здорового по нормам ГТО жителя, то вы будете страдать. Страдание начинается с момента выхода из дома с лабиринтом из припаркованных машин, продолжается при переходе улицы по подземному переходу, затем ещё нужно забраться в трамвай и повторить всё в обратном порядке.

Тут даже на новых линиях не сумели построить платформы. Зато ни одно установленное инновационное светодиодное табло не работает.

Развитие общественного транспорта Челнов сегодня всё ещё исходит из потребности отвозить работников на завод, а не развивать город и конкурировать с личным автомобилем. Существуют простые принципы развития пространства вокруг транзитных коридоров: у остановок метро/электричек/трамвая застройка рассчитана на бизнес активность и высокую плотность, а по мере удаления функция перераспределяется на жильё со снижением плотности. Это позволяет сделать город комфортным, окупить общественный транспорт и стимулировать рост экономической активности. В Набережных Челнах же вокруг трамвая может быть поле земли или асфальтовое поле размером с квартал. Ходьба до трамвая превращается в путешествие с километр в итоге.

самый центре Челнов

Что делать

Реально ли сделать из подобного города комфортное место для жизни? Да, ведь не существует ничего невозможного. Даже из ангара для самолётов можно сделать хорошее жильё - важно лишь решить, что нужнее: ангар или жильё. Компромиссы в этом плане сводят весь эффект на нет.

Вопрос в трудности, затратах и желании. Превратить убитые исторические кварталы с человеческими улицами в хорошее место можно оперативно и без серьёзных затрат - с микрорайонами всё гораздо сложнее. Набережным Челнам нужно превратить пустые поля и взлётные полосы в человеческую застройку и улицы в комфортные общественные пространства, избавится от безликости и однотипности, вспомнить, что человек - не робот.

Челны может спасти масштабная реновация. Не покраска фасадов в аляповые цвета или новые колпаки над подземными переходами - город придётся уплотнять и менять функцию районов. За счёт достройки небольших домов получится наполнить город деталями, создать кварталы, улицы, наполнить рынок пространствами для бизнеса и нетипичным жильём. Что-то наверняка придётся сносить. Улицы нужно будет значительно сужать за счёт застройки: не одна монструозная улица в 100 метров, а два квартала с человеческими улицами, магазинами и офисами на первых этажах.

Но это всё пока пустые рассуждения. По городу видно, что развитие всё ещё идёт по какому-то старому плану, который совершенно не отвечает новым потребностям. В городе очень сильный вес «строителей города», возводившие предприятия и квадратные метры жилья - объяснить этим людям, что старый подход не работает и нужно всё исправлять, практически нереально. Видимо, с этим придётся разбираться следующим поколениям, если они не сбегут из города.

Важно соблюдать правильную технологию изготовления сахарной пасты для шугаринга, чтобы смесь получилась нужной консистенции. Слишком мягкая или, наоборот, излишне твердая паста для удаления волос в интимных местах совершенно не подходит.

Шугаринг в домашних условиях: рецепт и последовательность действий

1. Поместить 6 столовых ложек обычного сахара в нержавеющую емкость.
2. Залить сахар 2 столовыми ложками простой воды.
3. Растопить сахар в посудине.
4. После образования золотистого цвета к сахарной смеси добавить две чайных ложки лимонной кислоты.
5. Варить до образования янтарного цвета.
6. Вылить на плоскую тарелку.

На приготовление уходит порядка 15 минут. После остывания готовую пасту для шугаринга можно применять для процедуры эпиляции. Данный рецепт сахарной пасты для эпиляции является универсальным, но встречаются и другие рецепты пасты для шугаринга. В частности, кто-то считает, что необходимо накрывать емкость крышкой и помешивать жидкость лишь в самом конце (тогда понадобится кастрюля с толстым дном). А кому-то больше нравится добавлять к сахару натуральный мед и сок лимона. Опыт и факты говорят, что суть от этого вряд ли изменится, поскольку основные компоненты остаются теми же: вода, сахароза и кислота.

Паста является гипоаллергенной, поскольку не содержит вредных веществ. Легкое покраснение после удаления волосков вполне закономерно, так как с непривычки кожа реагирует на агрессивные действия раздражением. Впоследствии она к эпиляции привыкнет и перестанет болезненно реагировать.

Как сделать эпиляцию сахарной пастой

1. Кожу предварительно следует подготовить, используя для очищения дезинфицирующие растворы (лосьон, тоник, хлоргексидин, настойку календулы) и сухие салфетки.
2. Чтобы паста не тянула кожу, применяется детская присыпка (а в домашних условиях используют даже муку, которую потом труднее смывать).
3. Пасту следует наносить против, а отрывать, наоборот, в сторону роста волосков. Следует изучить структуру роста своего волосяного покрова, а заодно потренироваться на наименее болезненных участках тела.
4. Пасту после нанесения на кожу плавными движениями раскатывают, делают успокаивающий массаж, после чего отрывают по горизонтали в нужную сторону. По вертикали вверх тянуть не следует - существует риск поранить кожу.
5. После обработки всех участков нужно промыть на них кожу мягкой водой и протереть специальным обеззараживающим раствором.
6. В самом конце рекомендуется нанести увлажняющий крем.

Шугаринг дома: подготовка пасты к работе

Перед нанесением на участок кожи сахарная паста разогревается тем или иным способом (микроволновка, теплые руки). В последнем случае кусочек пасты удобного размера разминается пальцами и становится мягким, как пластилин. Также по мере размягчения полученный шарик должен посветлеть. Когда он будет достаточно пластичным, его можно придавливать к коже с волосяным покровом. Для удобства операции зачастую используют медицинские перчатки, которые предотвращают последствия прилипания рук к пасте. Без них не обходится ни одна процедура в косметических салонах.

Преимущества процедуры

1. Помимо своей натуральной основы и отсутствия аллергических реакций, шугаринг имеет еще одно неоспоримое превосходство над другими способами удаления. А именно - позволяет избавиться от волос на долгих три недели.
2. После проведения нескольких операций и привыкания кожи, болезненные ощущения при всех последующих практически уходят. К тому же шугаринг в принципе легче переносится, чем иные виды эпиляции.
3. Ввиду слабого нагрева пасты ожоги нежной коже не грозят. Это деликатная методика.
4. Демократичная стоимость.
5. Компоненты всегда в наличии дома или в ближайшем магазине.

Противопоказания к шугарингу

Противопоказания практически отсутствуют. Следует лишь избегать проведения процедур при венозном или видимых повреждениях на коже.

Очевидно, что сахарную пасту весьма выгодно научиться делать самостоятельно дома. Однако, тем, кто желает применять магазинную смесь, можно порекомендовать остановить выбор на твердых смесях либо же сразу на целом наборе атрибутов для шугаринга. Также возможно обращение в салон за выполнением данной процедуры. Следует помнить, что с каждым разом операция эпиляции должна становиться все менее болезненной.

Обсуждение

Комментировать статью "Можно ли сделать шугаринг в домашних условиях"

Нужны ли какие знания для этого? Какое оборудование или в свч можно разогреть? 10 ошибок шугаринга в домашних условиях. Правда, в этом случае девушек ждут все те неприятные последствия, что и Эпиляция дома? Легко! Как сделать эпиляцию в домашних условиях.

Обсуждение

Никогда не делала у косметолога. У меня эпилятор, вполне довольна - ноги и подмышки на ура. Бикини брею, слишком больно эпилировать. Не знаю, сахар, воск, по-моему уже прошлый век. Когда-то сахаром делала, лет 15 назад - не впечатлило. Еще возиться с этим нагревом, расходными материалами.

Я делаю. Жаба душит платить в салоне, да и времени нет. Делаю сахаром, заказала по интернету твёрдую и мягкую пасту. Я себе делаю только бикини, не все идеально чисто получается но вполне прилично. Подружка научилась очень чисто и идеально делать, но у неё мотивация есть - новый мужчина, а я давно замужем:))

29.12.2017 19:54:30, Vot

Можно ли сделать шугаринг в домашних условиях. Существует достаточно много способов для быстрого удаления нежелательных Шугаринг заключается в удалении нежелательных волос специальной сахарной пастой. Ее, а также сопутствующие товары можно купить в...

Обсуждение

Если у вас не получается выдернуть волосы, значит вы не так делаете
Кассетный воск не предназначен для зоны бикини. Он хорош для ног, рук.
Давайте я вам проговорю очевидное. Воск нужно очень хорошо разогреть, чтобы ролик легко шел, оставляя тонкий след. Провели роликом по росту полос и сразу же по росту накладываем бумагу, быстро проглаживанием по росту по бумаге рукой несколько раз, чтобы лучше схватилось. И отрываем.Не ждем, не собираемся духом, резко рвем против проста волос, ведя бумагу близко к коже. .. как шкурка от банана
На мягких частях (ляжка), кожу одной рукой натягиваем

Интимные зоны лучше шугарником или фитосмолой. Наловчитесь, тогда уже воском. Фитосмолой долго, но а) не нужно греть, ее в руке разминать нужно б)в любой момент можно остановить процесс и смыть водой.
Еще лушче драть не очень длинные волосы, т.е. если там прям куст, подстригите ножницами, без фанатизма.

Но радикальный метод это аппаратные технологии. У меня есть опыт фото и электро. Фото вообще не подошло, увы. Электро реальный эффект, но блин больно

Вчера первый раз в жизни сделала эпиляцию воском, очень боольно(очень чувствительная кожа на ногах, хотя в целом болевой порог не Посоветуйте хорошего мастера, делающего восковую эпиляцию или шугаринг в ЮВАО. Эпиляция и депиляция: можно ли во время беременности?

Обсуждение

Есть одна девушка, но она уже не выезжает, у нее салон. Но делает отлично. м. Пролетарская.

если никого лучше не найдете и решитесь на эксперимент, напишите, дам контакт. Но я после попытки сахара вернулась на воск (и я не одна такая)

Моей старшей 11 лет. Уже больше года как растут волосы под мышками и на лобке. Раньше она как-то не заморачивалась на эту тему. Но даже он в свои 11 знает,что волосы под мышками (у нас их еще нет),как то не очень красиво и эстетично. и что с ними делать нужно он тоже знает.

Обсуждение

если есть возможность - не брейте, а сделайте воском или сахаром. Пока девочка маленькая, волос не много и не окрепли они еще, будет не очень больно. За то с возрастом это будет большим плюсом. Во первых, снизится чувствительность, эпилировать сможет без боли, во вторых, волосы будут тоньше и реже, чем у ее бреющихся подруг. Я очень жалею, что в моем детстве, я не знала о эпиляции, теперь щетина везде, как у мужиков и эпилировать больно-невыносимо(

21.08.2017 15:50:02, Светлана123

а Вы как ходите?

Эпиляция и депиляция: можно ли во время беременности? безболезненная эпиляция, боль при эпиляции. Как убрать волосы на ногах без бритвы в домашних условиях. Посоветуйте хорошего мастера, делающего восковую эпиляцию или шугаринг в ЮВАО.

Делаю уже пару лет - гораздо больше нравится чем воск. Могу посоветовать салон "Сахар".Их два- на цветном и на смоленке.15 минут и Вы гол как При выбирании волоски истончаются, поэтому им сложно через кожу выйти наружу и они врастают. Плюс шугаринга при этом, что в...

Обсуждение

Мне - нет. Хуже, чем воск. А воск хуже, чем лазер. :)

о! я как раз сегодня такой вопрос в почте задавала девушке, которая тут косметолог)) в смысле, я плакалась, что нифига у меня с этим шугарингом не получается, хотя вещь 100% хорошая должна быть (я на участке ноги пробовала таки)).

Девочки, а кто у нас шугаринг с выездом на дом делает? у меня от шугаринга врастают(хотя и скрабилась предварительно и ежедневно после - все-равно вросли. теперь бикини- шугаринг, подмышки -бритва, остальное - эпилятор) от эпилятора ничего не врастает. год назад 3 раза...

Но эпиляцию делать очень больно! особенно область бикини! я почитала отзывы думала схожу пару раз на шугаринг в салон и потом начну делать сама, а теперь даже вспоминать про эпиляцию не хочу! может вы подскажите какие - нибудь хитрости или безболезненные виды...

Обсуждение

Я бикини не делала ни разу... представляю ваши ощущения - пробовала раньше эпилятором, шугарингом нет. Хотя теперь только сахаром удаляю везде волосы, не сравнить эффект. Волосы не врастают вообще. Я в салончике, где косметика профессиональная, с пастой для процедуры купила лосьон с мятой (Аравия) вот мята слегка притупляет ощущения (помните, как работает во рту сильно-мятная паста зубная?)

делаю шугаринг со школы (оооооочень много лет). Начинала с самоварной пасты - сахар лимон, вода (одноклассница привезла рецепт из Кувейта, когда её сестра вышла там замуж). С тех пор шугаринг сильно "продвинулся" от кухни до салонов красоты.

Обсуждение

после любой эпиляции не стоит в тот же день душ/ванну/бассейн/сауну принимать

делала когда то, но! волосы достаточно быстро опять отрастают. Через неделю уже пробиваются и блин, нереально чешется, да и побочки в виде прыщей не редкость, хотя делала в очень хорошем месте.
Короче, для себя только лазер теперь! 2-3 месяца вообще забываю, что у меня где то волосы растут, кроме головы)) к лету доделаю курс из 6-8 процедур и обещали ВСЕ, забуду про эти мучения с эпиляциями. Ну может раз в год или полгода еще придется поддерживать, т к гормональный фон и волосы у всех разные.

НЕЛЬЗЯ делать восковую эпиляцию девочкам, у которых не закончился пубертат, не Если есть возможность, то шугаринг, если девочка не стесняется посторонних тетенек и есть Подмышки бреет лет с 10, как стало чего брить. Про зону бикини, думаю, она не в курсе пока.

Обсуждение

Если еще актуально и вы не начали использовать воск! Обратите внимание, что грамотный мастер эпиляции НИКОГДА не возьмет ребенка на процедуру! НЕЛЬЗЯ делать восковую эпиляцию девочкам, у которых не закончился пубертат, не устаканились месячные - самый главный показатель. Объясню причину - воском выдергивается волос вместе с луковицей, задевая тем самым сальную железу а там и потовая железа рядышком, тем самым можно спровоцировать ряд всяких бяк. Поэтому пока у девочки не начнут регулярно ходить месячные, то бишь каждый месяц - это все таки обычно к 14-15 годам уже наступает использовать можно только бритву или кремы.

лучше, конечно, воск, тогда они дальше будут меньше расти. Если брить начнет, то волосы будут жестче и больше. Но воском больно, надо чтоб она сама была готова к этому. И лучше в салоне, там быстро раз-два. Если не готова, то только брить.

А шугаринг самой реально сделать?. Эпиляция. Мода и красота. Какой купить тогда? Три раза ходила на эпиляцию, делала и воском и сахаром, чисто никогда не удаляют, всегда волоски остаются

Обсуждение

я вот буду пробовать сама, тут моделью ходила на шугаринг в Aravia это наши производители пасты, просто влюбилась в процедуру и продукцию. Там сейчас выпускают пасту в кассете как воск, вот его я и хочу купить и еще всякие водички и сливки для ножек

руки делаю сама и над верхней губой)

шугаринг - большинство делают в домашних условиях, эффект куда не хуже салонного! за то бюджетно, опять таки. но 1400 для салона - это норма. да, терпимо. и совсем не больно, если опытный специалист! не приятно) когда снова растет, волос меньше, и светлее как-то и мягче...

Обсуждение

мне хватало так же как и воск, на 2-3 недели. Но у меня очень жесткие и часто растут. Первый раз процедура у меня заняла 4,5 часа!))) бегала за эмлой в аптеку-не сильно помогло, но это после бритвы. Ноги и подмышки всегда делала сама эпилятором, так что привыкла к боли. Но после первого раза была уверена, что больше НИКОГДА. через месяц боль забылось и захотелось снова. Подсела и стала делать. Но волосы все равно врастали-это бесило страшно. поэтому перешла на лазерную. Буду пробовать избавится насовсем.

ПыСы воск и шугаринг, на мой взгляд, одно и тоже, практически.

шугаринг - большинство делают в домашних условиях, эффект куда не хуже салонного! за то бюджетно, опять таки.
но 1400 для салона - это норма.
да, терпимо. и совсем не больно, если опытный специалист!
не приятно)
когда снова растет, волос меньше, и светлее как-то и мягче они)

Здравствуйте, уважаемые читатели блога сайт. Довольно часто возникает необходимость сделать ссылку на человека () либо на группу, или страничку мероприятия.

И причем не просто вставить Урл-адрес, скопированный из адресной строки браузера (когда в нем открыта нужная страница, например: https://vk.com/ktonanovenkogoru), а сделать так, чтобы ссылка представляла из себя слово (фразу), кликнув по которому можно было бы попасть в профиль нужного человека либо в нужное сообщество (например, на паблик: или на человека: Дмитрий Иванецку).

Неважно какой вид записи использовать. В результате мы получим ссылку, ведущую на страницу Контакта нужного нам человека с нужных вам слов. В качестве текста гиперссылки будут использоваться введенные вами ФИО, никнейм либо какие-то другие слова.

Вместо или вместе с текстом в такой гиперссылке можно использовать и смайлики ( на приведенной странице).

У вас может возникнуть вопрос: а где взять ID нужной страницы ВК либо ее короткий адрес. Вопрос справедливый. Однако, ответ очень прост. Откройте страницу нужного человека, на которую вы хотите сослаться, и в адресной строке вы увидите одно из двух: либо ID, либо короткий адрес (сразу после https://vk.com/ ""). В случае мой страницы — это будет короткий адрес:

Но можете быть и так:

Если это ваша собственная страница, то вы можете выбрать из левого меню пункт «Мои настройки» и посмотреть нужные вам сведения в области «Адрес Вашей страницы»:

В общем, ничего сложного.

Как быстро сделать гиперссылку на страницу Вконтакте?

Если заморачиваться с BB-кодами вам неохота, а текст гиперссылки (слова, с которых будет вести ссылка) в виде имени и фамилии нужного человека вас вполне устроит, то могу вам предложить способ немного попроще (побыстрее). В этом случае не нужно будет использовать квадратные скобки.

Просто ставите сначала , а затем без пробела можете указать либо короткий адрес страницы нужного человека, либо ее ID, либо вообще можно будет начать набирать его фамилию и имя, а нужный вариант выбрать из появившегося .

Собственно, как только вы введете с клавиатуры символ * или @ Контакт вам все сам подскажет:

Давайте посмотрим это на примере. Допустим, я начну вводить короткий адрес своей личной страницы:

После нажатия на кнопку «Отправить» эта конструкция автоматически преобразуется в гиперссылку с именем пользователя или названием сообщества в качестве анкора — текста линка. В результате получим тот же результат, что и с использованием BB кодов — ссылку из текста сообщения, оставленного в Контакте, проставленную со слов имени и фамилии человека, на которого мы пожелали сослаться (смотрите скриншот в предыдущем разделе).

Можно и так сделать:

Результат будет такой же.

Как вставить ссылку в текст на сообщество с нужными словами

Ну, тут все тоже очень просто и похоже на уже описанное выше. Единственно, что если у группы, паблика или страницы мероприятия не задан короткий адрес, что вставлять нужно будет не ID с номером страницы, а club с номером группы, public с номером паблика или event с номером страницы с мероприятием. Взять их можно будет все из той же адресной строки (хотя номера все же довольно часто заменяют коротким адресом.

Выглядеть такие записи могут, как:

Аккуратнее будьте с простановкой подобных ссылочек на свое сообщество с других сообществ, стен и комментариев. Используйте при этом в качество слов гиперссылки только те, что действительно описывают сообщество, иначе его могут заблокировать или вообще удалить из Вконтакте (за спам).

Точно так же для создания ссылки на сообщество (группу, паблик) можно будет поставить сначала знак звездочки * или собачки @ , а затем без пробела ввести либо короткий адрес, либо номер публичной страницы, группы или страницы мероприятия. Контакт вас отлично поймет и предложит выбрать нужное:

Как видите, тут тоже все довольно просто.

Можно ли сделать любое слово гиперссылкой в Контакте?

К сожалению, сослаться из текста, размещенного в социальной сети Вконтакте на свой (или чужой) сайт, можно только методом прямого размещения Урла в тексте. Сделать какие-либо слова гиперссылкой, ведущей на какой-то внешний сайт, не получится . То есть не получится использовать конструкцию вида:

Это не сработает. Но можно в текст запросто вставить Урл https://сайт и он преобразуется в ссылку, но в качестве ее текста будет использоваться именно этот Урл-адрес.

Как видите, Контакт даже на лету распознал ссылку и предлагает в дополнение к написанному вами тексту добавить еще и анонс страницы, которую он нашел перейдя по ней. Замечательная возможность.

Я, например, таким образом создаю анонсы своих новых статей в ВК — просто захожу на свою страницу и в паблик, после чего вставляю в строку добавления нового сообщения Урл адрес новой статьи. Контакт автоматически создает анонс и мне остается его только опубликовать.

Таким образом получается, что любое слово, в тексте вводимом в Контакте, гиперссылкой сделать можно, но только если она будет вести на какую-то страницу внутри этой социальной сети. С внешними ссылочками такой фокус уже не проходит. Так-то вот...

Удачи вам! До скорых встреч на страницах блога сайт

посмотреть еще ролики можно перейдя на

");">

Вам может быть интересно

Как создать или удалить группу, либо страницу во вконтакте - как удалить паблик в ВК
Как отвязать номер своего телефона от страницы Вконтакте?
Поиск людей в Контакте без регистрации или как найти человека без авторизации в ВК Как инициировать просмотр видео с Youtube не с начала, а с нужного места (при передаче ссылки на ролик или вставке на сайт)
Как восстановить страницу в Контакте (при утере доступа, удалении или блокировке)

Домашняя тренировка для многих - это каторга и недостижимая мечта. Те, кто занимаются дома спортом настоящие отважные люди, которые побороли лень. Именно этот критерий мешает многим начать тренироваться. Дома слишком много искушений и отвлекающих моментов - диван, телевизор, компьютер, телефон, холодильник. Всё играет против человека и у него просто не остается времени на занятия.

Программы тренировок для дома - это не только спорт в 4 стенах, но и на улице.

Совершенно не обязательно ходить в спортзалы, платить деньги за частного тренера или заниматься в группе. Можно просто включить ютуб и тренироваться.

Как начать заниматься дома?

В спортзале на регулярные тренировки мотивируют тренера и другие люди. Здесь нет соблазнов и отвлекающих факторов, поэтому процесс улучшения физического состояния проходит быстрее и эффективнее. Но как накачаться в домашних условиях с программой тренировок?

Для этого нужно находить правильные рычаги мотивации:

Слушать музыку - ставьте энергичные и веселые мелодии, чтобы под них хотелось тренироваться. Даже небольшие прыжки, приседания или выпады уже дадут колоссальный результат. Есть также специальные занятия, которые проводятся во время уборки квартиры. После каждого действия нужно сделать один подход упражнения.

Думать о мелочах - чтобы была рабочая атмосфера нужно создавать правильную обстановку. Понадобится коврик, снаряды, вода, полотенце. Готовьтесь к домашним занятиям так же, как и к спортзалу.

Спортивная одежда - для девушек этот критерий особенно важен. Нужны лосины, футболка, бра. Мужчинам подойдут шорты и майки. Ткани эластичные, мягкие, впитывающие пот.

График тренировок - нужно поставить маленькие цели на каждый день. Например, сегодня сделать 10 упражнений по два подхода, а завтра по 3. Решая небольшие задачи можно быстрее прийти к результату.

Совмещать удовольствия - за каждую хорошую тренировку нужно давать вознаграждения. Если не можете жить без сладкого, то можно съесть 10 грамм черного шоколада. Провести вечер за просмотром сериала или отправиться на прогулку в лес.

Учиться у профессионалов - в свободном доступе в интернете есть масса тренировок от опытных тренеров со всего мира. Не обязательно знать иностранный язык, чтобы за ними повторять. Достаточно включить целую тренировку и делать движения за тренером. Темп выполнения выбирается индивидуально, делаются небольшие остановки.

Программа домашних тренировок включает еще правильное питание. Если не следить за этим пунктом и не отрегулировать свой рацион, то занятия будут тщетными. Питание нужно делать разнообразным, чтобы было много витаминов, минералов, белков. Углеводы - это источник энергии. Выбирайте продукты с содержание сложных компонентов. Они больше полезны для организма.

Не стоит забывать и про отдых. Дома значительно проще уделять больше времени тренировкам. Никто не подгоняет, как в зале, можно делать любые упражнения в собственном темпе. Но восстановление мышцам нужно всегда, поэтому между тренировками должен быть хотя бы день.

Лучшие домашние тренировки

Оптимальный вариант для занятий дома - это круговой тренинг. Ему характерна высокая интенсивность, эффективность и сжигание жира. В нем объединяются кардио и силовые упражнения. Укрепляется сердце, сосуды, повышается выносливость, наращиваются мышцы, улучшается общее состояние организма.

Круговые тренировки хороши тем, что в них нужно делать упражнения без остановки. Делать перерыв разрешается только после одного цикла, 1-3 минуты. Это позволяет мышцам постоянно быть в активном состоянии и не расслабляться. Придумывать комплекс домашних тренировок можно разный. Если знать типы упражнения и их действие, то разрешается самостоятельно составлять планы.

В интернете популярны разные комплексы. Они подходят как для новичков, так и для опытных. Вот один из них:

• Приседания с подъемом на полупальцы.
• Отжимания.
• Жим в выпаде.
• Скручивания.
• Обратные отжимания.
• Одновременный подъем рук и ног.
• Диагональное скручивание.
• Планка.

Упражнения должны быть рассчитаны на проработку всех мышц, от рук до ног. Для верхней части тела рекомендуются такие движения:

• Жим штанги вверх.
• К поясу.
• Классические отжимания.
• Обратные отжимания.
• Сгибания для бицепса.
• Скручивания в складке.
• На ноги:
• Приседания «сумо».
• Выпады.
• «Мертвая» тяга.
• «Плавание» на фитболе.
• «Мост».

Функциональные упражнения для программы занятий в домашних условиях:

• Планка со сменой ног.
• Подъем штанги на грудь.
• Смена ног в прыжке.
• Берли.
• Свинг с гирей.
• «Уголок».
• Кардио часть:
• Прыжки со скакалкой.
• Сайклинг.
• На гребном тренажере.
• Прыжки на месте или перед стулом.

Как начать пресс дома?

Для новичка и профессионала программы тренировок для пресса отличаются. Важно выполнять правильно упражнения, в противном случае будут прокачиваться мышцы спины и шеи, а не живота. Нужно делать скручивания, а не просто подъем туловища. Для новичков рекомендуется такая программа для тренировок в домашних условиях на пресс:

• Боковая планка.
• Планка.
• Боковые скручивания лежа и на боку.
• «Ножницы».
• Скручивания, вытягивая руки вперед.
• Классический подъем туловища.
• Скручивания с подъемом.
• Повороты в сторону.
• Обратные скручивания.

Можно дополнять комплекс скручиваниями с касанием пяток, «велосипедом», складкой, подтягиванием колен в планке. Упражнения подходят как для девушек, так и для мужчин. Всё зависит от уровня подготовки человека.

Тренировка для ленивых

Для особенно занятых и «тяжелых» на подъем людей тренера придумали специальные комплексы, в которых можно заниматься на диване. В некоторых упражнениях нужно лежать на кровати, где-то на нее опираться. Такие программы делаются вместо утренней зарядки, будят тело. А есть комплексы на вечернее время, которые, наоборот, расслабят мышцы, подготовит ко сну.

Накачаться в домашних условиях, не вставая с дивана, можно, и вот программа такой тренировки:

Пресс - садимся на край дивана, ставим ноги на пол, руки перед собой. Плавно опускаем туловище на спинку и потом поднимаемся обратно. Движения должны быть медленными, чтобы максимально задействовать пресс.

Ножницы - лечь на диван, откинуться локтями. Поднять ноги на 40 градусов, быстро менять местами в стороны, вверх-вниз.

Отжимания - ноги оставить на диване, а верхнюю часть спустить. Опустить руки на пол, делать отжимания.

Обратные ножницы - оставаться в положении с упражнения «отжимания». Хорошо упереться руками о пол, приподнять немного ноги, менять их местами вверх-вниз.

Подъем корпуса - зафиксироваться на диване так, чтобы туловище свисало над полом. Ноги можно зацепить за что-то или попросить помощи. Поднимать туловище верх вниз. Так качаются мышцы спины.

Подъем таза - опереться ногами об спинку дивана. Поднимать таз так, чтобы тело было как в планке. Поднять ногу, согнутую в колене, к груди и выпрямить. Повторить движение с противоположной стороной.

На диване делаются любые упражнения, которые обычно предназначены для коврика. Всё зависит от степени лени и желания заниматься. В какой-то мере тренировки на неровной поверхности даже сложнее, так как приходится больше концентрироваться, развивать устойчивость.

Во второй день можно сделать круговое занятие:

• 5 отжимай.
• 10 подъемов корпуса на пресс.
• 15 приседаний.
• Выполнять 6 кругов такого комплекса.

В среду делаем отдых. А на четвертый день приступаем к силовому блоку:

• Обратные отжимания - 3 сета по 10 раз.
• Выпады - 3 по 10 на каждую ногу.
• Махи гантелями стоя - 3 подхода по 10 раз.
• Подъем таза с опорой на лавку - 3 по 10.
• Разведений гантелей в наклоне - 3 сета по 10 повторений.
• Подъемы ног для пресса - 3 по 20.
• Лодочка - 3 подхода по 10 раз.
• Планка - классическую и боковую удерживать по 30 секунд.

В пятницу приступаем к новому комплексу круговой тренировки:

• 5 отжиманий с широко поставленными руками.
• 5 обратных отжиманий.
• 10 приседаний с выпрыгиванием.
• 30 секунд планки.

Все упражнения повторяем по 6 раз. Между подходами короткий перерыв.

Субботу и воскресенье можно посвятить йоге, плаванью, пробежке, растяжке или другим видам спорта. Они позволяют отдохнуть и восстановиться организму.