Какой тип публичной страницы выбрать вконтакте. Всё, что необходимо знать про паблик ВКонтакте

«Мне повезло!» - говорит Шэрон Стоун и благодарит родителей за гены. Ее мать и отец, которые иногда попадают в кадр папарацци, удивляют моложавым видом.

Отец работал на железной дороге, мать - в библиотеке. В 10 месяцев Шэрон, их второй ребенок, начала говорить, в 4 года - читать, в 5 пошла в школу, причем сразу во 2‑й класс. В куклы не играла, предпочитала запираться в гараже с книгой и фонариком.

В пять лет, катаясь на пони, Шэрон не заметила протянутой во дворе их дома бельевой веревки и со всего размаха рухнула на землю. «На память» о том случае на шее осталась метка - пятнадцатисантиметровый шрам.

С юных лет ее преследуют злоключения: то болезни, то травмы, то аварии. Но актриса шутит, что выживать ей всегда удавалось благодаря высокому IQ, он у нее, как у Эйнштейна, - 154, у большинства людей этот показатель колеблется между 85 и 115.

Будущая актриса окончила школу в 15 лет, поступила в университет и получила степень бакалавра.

В юности Шэрон побеждала на конкурсах красоты, завоевала титул «мисс Пенсильвания», после чего переехала в Нью-Йорк, стала работать моделью и пробиваться в актрисы. Время и непросто складывающаяся карьера (настоящий успех пришел, когда ей было уже хорошо за тридцать) не оставили неизгладимых следов на ее лице.

И за это она опять благодарит мать, которая подарила ей первый крем для лица, когда Шэрон было 12 лет, и тогда же объяснила девочке, как важна для женщины ухоженная внешность.

Система питания

Актриса много лет следует системе питания, в которой главное место занимают правильные углеводы, потому что болеет диабетом и астмой.

Шэрон ест много «зеленых» и «желтых» продуктов, обладающих низким и умеренным ГИ, а вот «красной» еды в ее меню мало. Благодаря этой системе поддерживается постоянный уровень сахара в крови, что избавляет человека от чувства голода, даже когда он потребляет не более 1500-2000 калорий в день. Что съедает Шэрон, чтобы излучать красоту и энергию?

На завтрак: овсяную кашу с изюмом, яблочный сок.

На обед: овощной суп с ячменной крупой, хлеб из непросеянной ржаной муки.

На ужин: фасоль в томатном соусе с постным мясом, зеленый салат, обезжиренный йогурт.

В промежутках между приемами пищи актриса не оказывает себе в дистиллированной воде и травяных чаях - она выпивает не менее двух литров жидкости в день. А если ей хочется перехватить что-нибудь до ужина, выбирает чернослив - идеальный, с ее точки зрения, продукт для внепланового перекуса.

Невидимая сила

На премьере фильма «Основной инстинкт - 2» Шэрон заявила, что в 48 лет она гораздо интереснее, чем была в 20. Во всех отношениях. В пятьдесят четыре она может смело говорить то же самое и поворачиваться к фотографам любой частью тела. Стройность актриса поддерживает . Эта система упражнений позволяет без ударной нагрузки растянуть и укрепить все группы мышц.

STOTT пилатес - 500 базовых упражнений, каждое из которых плавно перетекает одно в другое. В них соединяются элементы гимнастики и дыхательных практик. И пилатес дает ей тот результат, от которого не могут оторвать глаз миллионы мужчин по всему миру!

Без ножа?

Ратует за естественную красоту, говорит, что никогда не делала пластических операций. Вызывающе прекрасный вид актрисы, у которой ни одна часть лица не обвисла под воздействием естественной гравитации, заставил известного пластического хирурга Ренато Калабриа усомниться в правдивости ее слов.

Он публично заявил, что Стоун была сделана вертикальная подтяжка лица по новой методике, после которой лицо сохраняет натуральный вид. Традиционные подтяжки приводят к тому, что у человека возникает такое выражение, как будто в лицо ему внезапно подул ветер. У Шэрон выражение лица не изменилось. Актриса сначала подала на хирурга в суд, но потом забрала заявление. Хотя вряд ли мы стали бы восхищаться ей меньше, узнав, что она кое-что подправила в себе с помощью операции.

Умей сказать «Нет!»

Шэрон Стоун никогда не боялась говорить «нет» самым влиятельным людям. Может, поэтому не стала звездой в 20 лет, зато осталась красавицей в 50. Она все чаще отказывается от выгодных контрактов и съемок, чтобы уехать на дальние острова, где можно пожить для себя и своих троих усыновленных детей.

В детстве Шерон Стоун была «гадким утенком» и подростком работала в «Макдоналдсе», зато уже в 1999 году она вошла в число 25 самых сексуальных звезд века, по версии журнала Playboy.

Помните момент из «Основного инстинкта» (визитной карточки Стоун): писательница Кэтрин Трэмелл, в белом платье и с идеальной прической, пускает колечки дыма в лицо полицейским и медленно перекладывает ногу на ногу? И, заметьте, какие ноги! Со времени съемок, кстати, прошло 20 лет, а Шерон по-прежнему в прекрасной форме.

Про диеты и системы питания Шерон Стоун не пишет только ленивый. У актрисы есть проблемы со здоровьем (об этом ниже), поэтому она очень строго контролирует содержимое тарелки.

Разноцветная диета Гэллопа

Безоговорочное табу для Шерон - продукты с высоким гликемическим индексом. Гликемический индекс (ГИ) - это показатель того, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу, главный источник энергии. Если съесть продукт с высоким ГИ, резко повысится уровень сахара в крови, а у Шерон - диабет, так что практиковать такие эксперименты ей категорически нельзя. Поэтому никакого белого хлеба (ГИ - 80-90) или, допустим, молочного шоколада (ГИ - 70). Зато в листовом , капусте (например, брокколи), баклажанах ГИ - всего 10, так что ешь - не хочу.

Концепцию гликемического индекса взял за основу канадский диетолог Рик Гэллоп, известный как создатель Gi-диеты. Гэллоп придумал палитру цветов для обозначения продуктов с разным ГИ. Самые опасные продукты - «красные» - они под запретом. Это кукурузные хлопья, рисовые хлебцы, белый хлеб - багет, финики, белый рис быстрого приготовления, картофельное пюре, картофель фри, кленовый сироп, пирожные и другие. «Желтые» продукты (пшеничные отруби, пшеница, овсяная каша, белый хлеб, а именно круассаны, пита, булочки для гамбургеров, ржаной хлеб, манго, зеленый виноград без косточек, бананы, изюм, папайя, инжир, ананас, дикий рис, мороженое.) есть можно, но осторожно. А вот «зеленым» продуктам - зеленый цвет. К «зеленой» зоне относятся соя, сливы, грейпфруты, помидоры, перец чили, салат, зеленые бобы, красный перец, лук - они самые полезные и самые низкокалорийные. Их в рационе Шерон, поклонницы теории Гэллопа, очень много.

Немножко о картошке

Кстати, об овощах. Одно время Шерон сидела на картофельной диете. Общие ее рекомендации, на первый взгляд, положительные: исключить все мучные изделия, утром натощак выпивать стакан воды, вечером есть мякоть , на ночь выпивать стакан кефира. Однако на завтрак - отварной картофель, гликемический индекс которого не такой уж безобидный - 70. Но все непросто: картофель хоть и занимает лидирующее место среди овощей по калорийности, но благодаря калию (его в картофеле очень много) он помогает вывести из организма лишнюю воду, а значит и лишние килограммы. Но это в том случае, если отказаться от жирных продуктов, что, собственно, Стоун и сделала. Кстати, если вернуться к Gi-диете, которую любит Шерон Стоун, то самая полезная картошка - молодая (относится к «зеленой» зоне). Печеный картофель (несмотря на то что многие диетологи его очень рекомендуют) относится к «желтым» продуктам. А вот картофельное пюре - и вовсе красный цвет.

Углеводы - в минус, белки - в плюс

Но не картофельная диета помогает актрисе в ее 54 года оставаться в хорошей форме, а специальная антивозрастная система сбалансированного питания.

«Минимум углеводов и жиров, зато максимум овощей, фруктов, акцент на белковые продукты, - рекомендует Шерон. - А еще важно контролировать объемы порции и считать калории. Таким образом, вы не прибавите в весе, но сохраните свою мышечную массу. И, главное, в тонусе будет самая важная мышца тела - сердце».

Ограничений в питании Шерон Стоун хватает, однако и изнуряющей такую диету назвать нельзя.

Табу: сливочное масло, полуфабрикаты, сладости (кроме любимого черного шоколада с кайенским перцем и вишней), рафинированные углеводы (конфеты, хлеб, макароны, чипсы и кетчуп), крепкий алкоголь (даже от бокала любимого бордо во время обеда звезда отказалась).

А вот и список того, что употреблять в пищу можно и нужно:

Морская рыба, богатая незаменимыми омега-3 жирными кислотами;

Постное мясо (около четырех раз в неделю);

Молочные продукты (обезжиренные);

Много воды - до полутора литров в день;

Меньше соли, зато больше пряных трав, лимонного сока для заправки салатов, специй;

Травяные чаи (каждое утро пьет очищающий травяной отвар).

В общем и целом, пища Шерон приготовлена предельно просто - отварная либо на пару. Никакой жареной еды. В своих интервью она советует не думать о теле, как о мусорном баке: есть только полезную еду и питаться умеренно.

Шерон Стоун против «Шерон Стоун»

Большие физические нагрузки Шерон Стоун запретили врачи: осенью 2001 года актриса перенесла инсульт. Кстати, американские неврологи даже ввели новый термин - «Синдром Шерон Стоун». Он грозит женщинам, которые без меры увлекаются фитнесом, изнуряют свой организм физическими нагрузками, мало времени уделяют отдыху.

Действительно был период, когда Шерон готова была практически ночевать в спортивном зале. Тренажеры, боевые искусства, упражнения на растяжку, ежедневные пробежки (готовилась к благотворительному пятикилометровому забегу). Какой организм выдержит подобное?

Тем не менее совсем без движения Шерон было бы сложно удерживать сегодня такие хорошие результаты: при росте 174 см ее вес всегда в пределах 58 кг. Фитнес в жизни актрисы остался, но только в разумных дозах. В спортивный зал она не заходит без персонального тренера, который контролирует нагрузку. Тяжелым физическим тренировкам Шерон предпочитает йогу и пилатес.

К слову, совсем недавно папарацци застукали Шэрон на пляже в Лос-Анджелесе в компании молодого бойфренда. И чем бы вы думали, занималась парочка? Практиковала йогические асаны.

Кстати, примером для подражания Шерон является Мадонна, с которой они практически ровесницы. В одном из интервью Стоун призналась, что вспоминает о госпоже Чикконе всякий раз, когда занимается пилатесом. Что ж, лишь бы на пользу.

Помните вопрос, не дававший покоя Даниле Багрову в известном фильме: «В чем сила, брат? »? Соотнося ответ с сегодняшними реалиями, можно ответить так: «Сила – в ВКонтакте! ».

Нет, я не шучу – социальные сети стали не просто местом общения, здесь есть деньги, рычаги влияния на массы и способы найти правду. Главное — знать как правильно использовать возможности ВКонтакте . Сегодня мы рассмотрим пример создания публичной страницы, «паблика» , эффективного способа воздействия на людей.

Итак, ВКонтакте дарит возможность создавать не только личные страницы пользователей, но и сообщества: группы, публичные страницы и мероприятия.

• Мероприятие – это страничка, рассказывающая о намечающейся встрече, празднике и других событиях.
• Группа и «паблик» схожи, но отличия все же есть, хоть они и малозаметны: в группе вступившие в сообщество могут создавать свои темы, в публичной странице подписчики могут только комментарии оставлять. Если совсем примитивно объяснить, то первое – это форум, второе – твиттер.

Нажав на ссылку «Создать сообщество» , в появившейся форме следует заполнить название будущей публичной странички, активировать соответствующую радиокнопку и нажать на кнопку «Создать сообщество» . Настоятельно рекомендую перед этим сесть, взять листок бумаги и ручку, подумать зачем вы будете создавать «паблик» (продавать товары, делиться с подписчиками информацией, сливать трафик на сайт или партнерские программы, вести онлайн-дневник и пр.). Если хотите зарабатывать — тщательно выбирайте тему страницы. И сразу же придумайте название.

Я назвал проект «Блондинкам о сайтостроительстве» . Денег на нем не заработать, поскольку тема некоммерческая, трафика тоже не будет, потому как сразу отсекаются мужчины, рыжие и брюнетки – если «паблик» и развивать дальше, то только ради собственного удовольствия. Еще раз: подумайте о чем будет страница и какова цель ее создания, не теряйте время на разработку ерундовых проектов!

В следующей форме вам предложат выбрать тип страницы и по необходимости изменить название страницы. Все тщательно взвесьте, согласитесь с условиями ВКонтакте и жмите кнопку «Создать страницу» .

Итак, страница практически рождена, мы созжали паблик и теперь следует заполнить нужные разделы и настроить ее.

Начнем с названия публичной страницы(паблика). Я его так и оставлю, но если вас что-то не устроило, мысли какие-то вас догнали пока делали первые шаги в создании «паблика» — смело изменяйте имя страницы. Далее жмем ссылку «Выбрать короткий адрес» и придумываем оригинальный, запоминающийся урл для страницы. Зачем это делать? Предлагаю подумать самостоятельно и дать ответ в комментариях.

Выберем в выпадающем меню категорию , напишем пару слов о компании (что мы вообще хотим от странички), введем адрес сайта (я ранее выбрал тип страницы как отражение веб-ресурса) и укажем сегодняшний день создания «паблика».

Теперь определимся с блоками, которые будут стоять у нас справа – в списке ставим галочки возле нужных расширений . И заполняем блоки, вводя нужную информацию, добавляя видеозаписи и фотографии. Включаем комментарии – на моей страничке, к примеру, обязательно должны быть вопросы от подписчиков.

Загружаем фотографию , отображающую основную мысль публичной страницы. Ссылка для загрузки в верхнем левом углу, ее невозможно не заметить. Выбрав нужную картинку, перемещением бегунка определяемся с видимой подписчикам областью изображения. Можно ее повернуть, можно вернуться назад.

Выбираем область миниатюры , которая будет вашей аватаркой при добавлении материала и комментариев.

Публичная страница создана. Остались мелкие доработки: можно создать событие – оно отобразится справа в блоках (это то самое Мероприятие, которое предлагает создать ВКонтакте при нажатии кнопки «Создать сообщество»), можно рассказать о товарах и услугах , добавив ссылку на страничку (тоже отобразится справа).

Нажав на ссылку «Управление страницей» (под картинкой), можно практически все настроить заново. Можно добавить администраторов , заблокировать подписчиков , настроить импорт и экспорт новостей (со страницы – в Твиттер, с RSS сайта — сюда).

Очень важный параметр, который можно отследить – посещаемость страницы . ВКонтакте очень подробно рассказывает кто заходит, откуда и когда. Отчет можно загрузить в удобном файле.

А что делать, если публичная страница надоела, не нужна или потеряла актуальность? Можно ее продать, можно про нее просто забыть, можно удалить. Для удаления паблика необходимо сначала удалить всех администраторов из списка, затем «уволить» и себя.

Напоследок озвучу главное преимущество «паблика» перед группой: сообщества на странице пользователя не отображаются в открытом виде, а страницы, на которые он подписан, видны в специальном блоке. Это – трафик любопытных друзей. Если название и картинку правильно подобрать.

Как вы убедились, создать паблик ВК очень просто, но вот чтобы реально на нем зарабатывать понадобиться больше времени. Успехов!

При создании своего сообщества ВКонтакте, практически все задают себе следующие вопросы:

1. Чем отличаются типы сообществ ВКонтакте?
2. Что лучше: группа или публичная страница?
3. Какой тип сообщества следует выбрать для бизнеса?

Какие типы сообществ существуют ВКонтакте

• Группа
• Публичная страница
• Мероприятие

Чем же отличаются эти три типа сообществ? Давайте разбираться вместе.

Публичные страницы (паблики)

• Все материалы открыты и закрыть страницу вы не можете.
• Отсутствует функция «Пригласить друзей», что затрудняет продвижение в самом начале развития проекта.
• Нет блока Новости, так называемого МЕНЮ (правда, его можно создать обходными путями).
• Над лентой новостей нет основного альбома.
• Блок с обсуждениями нельзя закрепить над стеной сообщества.
• Пользователи могут оставлять комментарии к постам и темам в обсуждениях, но у них нет возможности оставлять свои записи на стене.
• Читатели паблика могут предлагать свои посты, используя кнопку «Предложить новость».
• Публичная страница отражается в блоке «Интересные страницы» на страничках пользователей.

Группы

• Группу можно открывать и закрывать. Если у вас в планах создание какого-нибудь закрытого клуба по интересам, то создавайте именно группу.
• Функционал группы дает возможность приглашать друзей.
• Блок обсуждения можно закрепить над стеной группы.
• Есть блок МЕНЮ и вы можете с помощью вики-разметки создать свой собственный мини-сайт. Особенно это актуально для тех предпринимателей, у которых нет своего сайта. Очень многие предприниматели вообще не подозревают о том, что функционал ВКонтакте позволяет это делать.
• Есть строка месторасположение,но нет даты создания сообщества.

Мероприятия

Этот тип площадки отлично подходит в том случае, если вы собираетесь организовать какое-либо мероприятие — вебинар, мастер-класс, встречу или концерт.

Мероприятие всегда привязано к определенной дате и перед его проведением все участники получают напоминание о предстоящем событии.

Создание мероприятия практически не отличается от создания группы. Огромный плюс в том, что для его продвижения, вам достаточно будет наполнить группу-мероприятие необходимой информацией о предстоящем событии и с помощью кнопки «рассказать друзьям» оповестить об этом своих друзей.

Недостатком этого формата является потеря аудитории после проведения самого мероприятия. Конечно, есть способы «перетягивая» подписчиков из мероприятия в основное сообщество, но часть аудитории все-равно будет безвозвратно потеряна.

Так что же выбрать? Мнения профессионалов разделились

Тут, как говорится, сколько людей — столько мнений. Например, Дамир Халилов — один из самых известных специалистов по SMM в нашей стране, считает, что для бизнеса лучше всего подходит именно группа и об этом он пишет в своей книге «Маркетинг в социальных сетях» .

В то же время, Дмитрий Румянцев — настоящий профессионал в продвижении в ВКонтакте и автор книги «Продвижение бизнеса в ВКонтакте. Новые практики и технологии» , напротив, рекомендует создавать именно публичную страницу.

Так что же выбрать? Мое личное мнение

Выскажу и я свое мнение на этот счет. На мой взгляд, выбирать группу следует в том случае, если вы хотите сделать основной акцент на коммуникации между подписчиками.

Проще говоря, если именно общение в сообществе вы считаете очень важным для развития вашего бизнеса — создавайте группу. Так как именно в группе блок обсуждений привлекает внимание пользователей и в нем можно организовать активное, качественное общение.

В группе «Бизнес online» у меня создано 12 тем обсуждений и я хочу, чтобы именно обсуждения бросались в глаза людям, которые заходят в мое сообщество.

Если же для вас важнее контент — то смело выбирайте публичную страницу. Благодаря блоку «Интересные страницы» ваше сообщество будет легче продвигаться и быстрее набирать новых подписчиков.

Мой маленький секрет

И в конце статьи хочу открыть маленький секрет. Даже если я понимаю, что для проекта больше подходит именно публичная страница, я все-равно создаю группу. Почему же я это делаю?

Здесь все просто. Когда сообщество создается с нуля, обычно бывает проблематично набрать первых подписчиков. Запускать же платную рекламу, если в группе всего 10 человек, я не рекомендую. Люди весьма неохотно вступают в такие маленькие сообщества.

Вот здесь я и использую активно кнопку «Пригласить друзей». И надо сказать, она меня здорово выручает. С помощью этой кнопки я за 7-10 дней легко набираю первую сотню подписчиков в сообщество.

Если в вашем сообществе количество участников меньше 10 000, то вы сами можете . Но помните, что техническое ограничение позволяет менять тип сообщества не чаще одного раза в месяц.

Если вы помните, то при создании нового сообщества Вконтакте, вам предлагают выбрать его тип (см. ). Два основных типа — группа и публичная страница. Что выбрать?

Для начала нужно разобраться, чем паблик отличается от группы в ВК . А уже потом принимать решение.

Можно ли потом его изменить?

Да, можно. Зайдите в сообщество, откройте меню, и выберите пункт «Перевести в группу» (для публичных страниц). Либо «Перевести в страницу» (для групп).

Вот пошаговая инструкция — .

Так в чем же отличия группы от паблика?

Одно из главных отличий лежит прямо в названии. Если мы говорим про группу, то у нас есть возможность сделать ее закрытой (см. ). А с публичной страницей такой трюк не пройдет. На то она и публичная.

Помните про список интересных страниц (см. )? Вот группу можно скрыть из этого списка. А публичную страницу — не получится. Этой особенность пользуются администраторы (см. ), переводя свои группы в паблики. Так их видят больше людей, и соответственно больше новых участников (см. ).

Важное отличие — на стене публичной страницы, публиковать материалы может только владелец или модератор. В группе это может делать любой пользователь, если данная функция не отключена. Но при этом, в публичных страницах, участники могут предлагать записи для публикации (см. ). В группах же такой функции нет.

Заключение

Теперь вы можете решить, какой тип сообщества выбрать. Обращая внимание на вышесказанное, основное отличие — возможность сделать группу закрытой. Это пригодится, если вы хотите создать сообщество, для ограниченного количества участников.

Вопросы?

Вконтакте