Какой монитор лучше для зрения. Безопасный монитор: миф или реальность? Чрезмерный контраст и микроконтраст

Врачи-офтальмологи не устают твердить, что визуальный контакт с экраном гаджета – не лучшее времяпровождение для наших глаз. Какие характеристики экрана смартфона влияют на зрение и что необходимо учитывать при выборе дисплея, расскажем в этом материале.

Медицинский «ликбез» от CHIP

Человеку, который проводит много времени в компании смартфона или любого другого устройства с дисплеем, следует опасаться двух вещей. Первая из них – это сухость глазного яблока, вторая – риск развития близорукости.

В норме мы моргаем около восемнадцати раз в минуту. При такой частоте движения век роговица глаза постоянно увлажняется слезной жидкостью. Глядя в экран, будь то монитор, экран ТВ или дисплей смартфона, мы попросту забываем моргать, из-за чего возникает ощущение сухости и усталости глаз. Ученые подсчитали, что при контакте с экраном частота опускания век снижается до 2-3 раз в минуту – почти в 9 раз!

Защитные очки без диоптрий пригодятся не только хипстерам, но и гаджетофилам

Близорукость, или миопия, вызванная контактом с экраном, бывает истинной и ложной. Сначала возникают спазмы глазных мышц, из-за которых при резком отрыве от экрана окружающая действительность начинает «расплываться». Это так называемая ложная миопия. Если же глазные мышцы постоянно испытывают напряжение, она постепенно нарастает, переходя в близорукость истинную, при которой глазное яблоко немного вытягивается. Тут уже ничего не попишешь – приходится надевать очки.

Каким образом дисплей цифрового устройства так плохо влияет на наши глаза? Есть несколько важных характеристик экрана смартфона, которые определяют, насколько вреден контакт с ним для человеческого зрения.

PPI: количество точек на дюйм

Первая важная с офтальмологической точки зрения характеристика дисплея смартфона – это соотношение между его размером и разрешением, то есть количество точек на дюйм (pixels-per-inch или PPI).

В плане вреда для зрения это соотношение следует рассматривать следующим образом. Маленький экран с высоким разрешением гораздо более безопасен для глаз, чем большой с низким. На маленьком экране с высоким разрешением PPI будет выше, так как пиксели будут располагаться плотнее друг к другу, и картинка будет более четкой.

И наоборот: чем больше экран и ниже разрешение, тем ниже показатель PPI, и тем более размытым становится изображение. Из-за этого наши глаза вынуждены будут напрягаться, самостоятельно подстраивая резкость. Это ведет к вышеупомянутому перенапряжению и спазму мышц, который впоследствии может привести к близорукости.

Если не следить за собой, то очки вскоре станут печальной необходимостью

Если вы хотите выбрать смартфон, который будет более безопасным для глаз, при покупке обратите внимание на размер диагонали экрана (в дюймах) и разрешение (ширина в пикселях и высота в пикселях). Соотношение между ними и будет значением PPI.

Для примера возьмем два экрана с одинаковым разрешением 720×1280 (HD). Первый имеет диагональ 4,3″, и его PPI будет равен 342. Второй с диагональю 4,7″, и его PPI – 312. Несмотря на то, что оба дисплея являются HD-экранами, первый для глаз все-таки безопаснее.

Подсчитать PPI смартфона вашей мечты можно при помощи специальных онлайн-калькуляторов – например, вот такого . А если вам любопытно, насколько вреден для глаз ваш текущий смартфон, можно посетить сайт DPI love , который автоматически определит фактическую диагональ и разрешение экрана и подсчитает ваш показатель PPI.

Яркость и технология подсветки

Человеческий глаз не приспособлен к тому, чтобы долго смотреть на яркий свет. Сколько вы продержитесь, уставившись на лампочку? Смартфоны и другие цифровые гаджеты помещают нас в искусственную обстановку, в которой мы вынуждены долго различать текст и изображения на фоне яркого освещения.

Именно это является причиной неестественной реакции организма: мы перестаем моргать. Глазное яблоко не смачивается достаточным количеством слезной жидкости, и в глазах возникает сухость, напряжение, ощущение «песка». Все в совокупности называется специальным медицинским термином – «синдром сухого глаза».

Здесь действует следующее правило: чем ярче и резче свет, тем вреднее он для глаз. Первый параметр зависит от того, насколько ярко светит экран по отношению к окружающей обстановке (читать с экрана ночью в темноте – определенно вредно), но это можно подкорректировать в настройках смартфона. Второй больше зависит от типа дисплея и использующейся в нем технологии подсветки.

От солнца мы защищаемся темными очками, а от подсветки — почему-то ничем

Более старые дисплеи семейства LCD используют технологию постоянной подсветки. Жидкие кристаллы, составляющие основу таких дисплеев, подсвечиваются изнутри, за счет чего и формируется изображение. В зависимости от подвида дисплея, подсветка может быть более яркой или более приглушенной. Так, более дешевые дисплеи LCD-TFT тусклее, чем более продвинутые LCD-IPS, в которых применяется усиленная подсветка. Тем не менее, эффект здесь один и тот же: глаза постоянно подвергаются воздействию яркого света.

Более современные OLED-дисплеи в этом плане менее вредоносны, так как подсветка в них выборочная. Фактически, OLED-дисплей «всегда выключен», а светодиоды, составляющие основу экрана, загораются в зависимости от того, где и что нужно отобразить. Соответственно, световое воздействие этих экранов куда ниже, чем у предшественников, а свет намного мягче и безвреднее для глаз.

В целом, можно сказать, что четко ранжировать смартфоны по безвредности для глаз при всем желании не получится. Нельзя с уверенностью утверждать, что смартфон не портит зрение только потому, что он имеет разрешение Ultra HD или использует технологию Super AMOLED. Оценивать то, насколько экран подходит для ваших глаз, нужно исходя из комплекса факторов, и в первую очередь – из соображений собственного комфорта.

Как правильно выбрать монитор, который будет не очень дорогой и в тоже время иметь хорошие технические показатели. Ведь каждый хочет не только сэкономить свой бюджет, но и приобрести качественное и надежное устройство.

На какие вообще характеристики необходимо смотреть при выборе нового монитора для своего компьютера? Наша цель сделать такой выбор, чтобы и качество картинки было хорошим и чтобы зрение не сильно нагружать. ТО есть мы попробуем выбрать «золотую середину»

Вступление

Всем привет, сегодня будем собирать все необходимые знания для правильного выбора монитора. Ведь вы явно не раз задумывались, какой выбрать экран, чтобы не сильно портилось зрение, не было большой нагрузки на глаза.

Хотя нужно учитывать и любителей поиграть, для них тоже очень важно иметь хороший монитор, чтобы полностью насладиться игровым процессом. А может быть, вы сутками пишите статьи или какие-то документы и вам важно иметь яркий, четкий экран.

Давайте ближе к делу, при выборе монитора в первую очередь следует обратить внимание на размер экрана. Измеряется он в дюймах, где стандартное значение для домашнего использования примерно 21-25 дюймов.

Я считаю, что это оптимальное значение, монитор не маленький и в тоже время не очень большой и вполне комфортно умещается на компьютерном столике. Кстати, если вы часто смотрите фильмы на компьютере, то вот рекомендованное расстояние для минимального вреда для ваших глаз.

Теперь следует обратить внимание на один из самых важных параметров, а именно матрица вашего будущего монитора, для этого следует знать несколько стандартных типов матрицы и понимать чем они отличаются.

Что нужно знать о матрице монитора?

Давайте разбираться. На данный момент распространены всего три типа матриц и наверное будет не трудно их запомнить:

TFT – TN (устанавливаются на бюджетные мониторы, очень старая разработка)

TFT – AH-IPS (Очень качественная матрица, с отличным углом обзора, но дорогая)

TFT – MVA (Хорошая технология, для средних и дорогих мониторов, на мой взгляд лучшее соотношение цены и качества)

В жизни, чтобы не заморачиваться пропускают одинаковое название и получается просто матрица типа:

TN – самая дешевая модификация, встречается в бюджетных моделях мониторов, плохой угол обзора. То есть если вы будите смотреть на экран со стороны, то цвета будут сильно искажаться и нервировать, поэтому за такими дисплеями следует сидеть близко и исключительно напротив.

IPS — матрица, одна из лучших и по сей день. Используется в большинстве мониторов средней и высокой цены. Отличается хорошим углом обзора и насыщенностью красок.

MVA/ VA – хорошая матрица с отличным углом обзора, немного хуже чем ips, но невооруженным глазом этого не заметно, поэтому если не хотите переплачивать, то это лучший вариант.

Кстати, вы можете увидеть на некоторых ценниках, рекламных плакатах или коробках сокращение LED и многие думают, что это лучший вариант, но это не тип матрицы, а всего лишь реклама подсветки.

Да, тут нас часто пытаются ввести в заблуждение, но теперь вы знаете, что на надпись LED не стоит обращать внимание и путать ее с типом матрицы. Не забываем и про стандартные значения, например про частоту кадров, мониторы следует выбирать от 60Гц. Любители поиграть могут обратить внимание на такой параметр, как скорость отклика,в последнее время у всех мониторов все нормально с этим параметром, но все же напомню, чем меньше скорость отклика тем лучше.

Почему важно знать о яркости и контрастности?

Теперь обратите свое внимание на яркость приобретаемого устройства, измеряется она в канделах на квадратный метр. Например бюджетный монитор будет с яркостью примерно в 200 кд/м2. Но если вы будите использовать монитор с такой яркостью для игр, то скорее всего вы пожалеете, потому что краски будут более темными и во время игры некоторые объекты можно просто пропустить из-за того, что они нам будут казаться темным пятном. Чем больше будет яркость тем лучше.

Но яркость нужно рассматривать в связке с контрастностью. Потому что мы можем увеличить яркость через драйверы видео карты и темные места станут более светлыми и их можно будет легко рассмотреть, но при этом все светлые цвета сольются в белое пятно. А если у монитора, хорошая контрастность, то он выдерживает регулировку яркости и оставляет все элементы отчетливыми. На бюджетных мониторах контрастность примерно 600:1 , у хороших 1000:1.

Когда вы подвели первый итог и определились с техническими характеристиками можно посмотреть на дизайн, бренд и ценовую политику.

И очень важно перед покупкой проверить монитор на наличие битых пикселей, для этого возьмите с собой флешку, на которую перед этим скачайте программу для тестирования TFT дисплеев на наличие выгоревших пикселей. Скачать программу прямо сейчас, бесплатно.

А я подведу для вас небольшой итог по параметрам мониторов:

	Эконом	Стандарт	Высокая цена
Тип матрицы (угол обзора)	TFT-TN	TFT-MVA	TFT-IPS
Яркость	200 кд/м2	250 кд/м2	300 кд/м2
Контрастность	600:1	800:1	1000:1
Размер	17-19 дюймов	19-23 дюйма	23 дюйма и более

Надеюсь, данная статья вам пригодится. Ведь теперь приходя в магазин Вы знаете какой монитор выбрать для компьютера и в тоже время без ущерба для Ваших глаз.

9 месяцев назад

Сегодня современному человеку никак не обойтись без компьютера. Причем не только на работе, но и дома. Теперь компьютер для многих - крайняя необходимость. Но в данном случае автоматически появляется одна проблема, ведущая к ухудшению здоровья, - качество монитора. Надо признать, что решить ее непросто. Однако если проблема ухудшения зрения существует, то с ней нужно бороться.

Нам предстоит выяснить, какой монитор лучше подойдет для глаз, чтобы от него не было вреда для здоровья. Ошибка при выборе монитора может привести к тому, что страдают глаза. Они, прежде всего, испытывают на себе негативное воздействие. Значит, покупатель должен выбрать такой товар, который при эксплуатации не влиял на качество и остроту зрения.

Бывает так, что дома у кого-то хороший монитор, а на столе в офисе, где он работает, монитор - допотопный. Иначе его и не назовешь. В таком случае нет никаких сомнений, что качество зрения у человека будет ухудшаться день ото дня. Однако в тех компаниях, где принято заботиться о здоровье сотрудников, всегда покупают и устанавливают технику высокого качества.

Если на работе в учреждении или организации стоят мониторы, от работы на которых сотрудники чувствуют себя некомфортно, то это означает, что глава компании не только не проявляет заботу о здоровье работников, но и не придает значения повышению производительности их труда.

ВАЖНО! Обращаем внимание тех, кто считает себя заядлым геймером и мечтает о своем собственном игровом компьютере, что покупка такого ПК обойдется дорого. А решить проблему можно лишь путем самостоятельной сборки и правильного подбора монитора.

На что надо обратить внимание?

Если стоит задача определить, какой монитор лучше для зрения, то очень важно сразу же сосредоточиться на некоторых показателях. На нем не должно быть бликов, когда монитор включен. Корпус должен быть матовый. Необходимо учитывать, что, чем выше показатель контрастности, тем прибор более безопасен. Минимальные показатели контрастности составляют 600:1 — 700:1.

ВАЖНО! Обращаем внимание, что есть такие производители, которые приготовили для потребителя определенную уловку. Они могут указать контрастность 1000000:1. Не верить написанному нельзя. Это сущая правда. Однако при этом нужно подчеркнуть, что такая фантастическая контрастность определяется лишь тогда, когда изображение экрана полностью белое или черное. Когда же вы сядете у компьютера и начнете на нем работать, то увидите, что в нем обязательно будут какие-то иные оттенки.

В настоящее время на рынке предлагают три разновидности мониторов :

ЛЕД.
- ЭЛТ.
- Жидкокристаллические.

ЭЛТ-экран

Его относят к первому поколению мониторов. Основу ЭЛТ-мониторов составляют электронно-лучевые трубки. Надо признать, что этот вариант сегодня считается морально устаревшим.

Действует монитор на электронно-лучевой трубке на основе кинескопа. Кинескопом называют такое электронное устройство, которое преобразует электрические сигналы в видимое изображение. Это означает, что мы видим все, что изображено на ЭЛТ-мониторе, благодаря этой самой специальной трубке. Через нее проникает свет. Затем он выходит на поверхность, которая все отражает. А потом она выводит изображение.

Такие мониторы уже не выпускают. Их сняли с производства. Таким мониторам для потребления необходимо много энергии. Они тяжелые и большие. А еще от работы за ними портится зрение. На глаза воздействует электромагнитное излучение. Оно получает распространение позади и по бокам монитора на расстояние до полутора метров.

Если часто использовать такой монитор, то появляется «мерцание». Это явление ведет к тому, что острота зрения становится ниже. Такие устройства сегодня не производят. Однако еще можно купить ЭЛТ-мониторы, которые были в употреблении. Такая покупка обойдется недорого. Примерно 50 долларов США. Однако необходимо знать, что вред зрению от такого монитора немаленький.

Такие модели сейчас можно приобрести с рук. Покупка обойдется недорого. Однако это тот самый случай, когда экономия не пойдет на пользу. То есть для того, кто всерьез задумывается над тем, какой монитор лучше подойдет для глаз, такой вариант однозначно не подойдет. От него нужно отказаться.

ЛЕД-приборы

Технические характеристики LED-моделей лучше. Причем намного. По сравнению с моделями ЭЛТ в таких мониторах применяют светодиоды, а не электрические лампы. Главный принцип работы этого монитора основан именно на светодиодах. Благодаря таким маленьким огонькам можно увидеть изображение на экране.

Светодиод обладает способностью выдавать кристально черный или белый цвета. За счет этого прибор обеспечивает повышенную контрастность, яркость и четкость. Человек воспринимает каждый цвет более натуральным. В результате его внимание становится повышенным.

Такие мониторы имеют специфические отличия. Им для потребления необходимо примерно наполовину меньше электроэнергии, чем ЭЛТ. Да и по цене они вполне привлекательные. Использовать их удобно. Им не нужно много места.

И самое главное, с точки зрения исследуемой нами проблемы, — они почти не сажают зрение. При их изготовлении нет необходимости применять ртуть. То есть они безопасны и экологически чистые.

Мониторы обладают высоким уровнем контрастности. У них изображение яркое и четкое. Габариты компактные. Такие мониторы можно порекомендовать как отличный вариант для глаз.

ЖК-мониторы

При изготовлении жидкокристаллических изделий используется цианофенил. У него жидкое состояние. При этом он сохраняет свойства кристаллов. В настоящее время такие мониторы считаются самыми современными.

Жидкие кристаллы являются основой для работы таких мониторов. При подаче сигнала они поочередно загораются на экране. В результате появляется изображение.

Стоимость такого монитора во многом зависит от того, какая у него диагональ. Однако в среднем покупка обходится потребителю от восьмидесяти долларов США. На стоимость изделия влияют его габариты. Однако в целом такое приобретение могут позволить себе многие.

У такого монитора простое устройство. У него нет электромагнитного излучения. Большой плюс и в доступной цене. Эти факторы во многом определили большую востребованность ЖК-мониторов на всей планете.

Когда работаешь на таком компьютере, то глаза не очень устают. Значит, ЖК-монитор можно считать самым безопасный видом из всех существующих.

Обращаем внимание, что в жидкокристаллических мониторах вообще отсутствует электромагнитное излучение, а это всегда оказывает положительное влияние на здоровье человека.

Тип матрицы

Какая матрица для монитора лучше? На этот вопрос нет однозначного ответа. Однако важно будет уточнить, что это такое.

Чисто внешне матрица выглядит как пластина из стекла. Внутри этой пластины находятся жидкие кристаллы, которые меняют цвет.

Самые простые изделия реагируют лишь тогда, когда изменяются электрические сигналы, которые проходят сквозь них. Модели, которые более сложные, могут сами регулировать и яркость, и цвет. Есть и такие современные экземпляры, которые еще могут дополнительно подсвечиваться и тем самым создавать контраст, который максимально возможен.

Есть такие разновидности матриц :

TN —распространенный вариант, недорогой.

VA. Кроме данного типа есть также еще и MVA, PVA и прочие разновидности. Когда в маркировке есть сочетание букв VA, то это нужно понимать так, что модель экологически безопасна. А еще она оказывает минимальное негативное влияние на организм человека. Матрицы VA, MVA, PVA меньше всего оказывают негативное воздействие на зрение. С их помощью экран способен проецировать картинку с высокой четкостью. Понятно, что при этом цена на такие матрицы большая. За отличные характеристики нужно платить соответственно, то есть дорого.

S-IPS — вид матрицы наименее распространенный. Он стоит дорого, но это цена за высокое качество. Матрицу S-IPS можно встретить очень редко. Однако монитор с такой матрицей имеет очень высокие характеристики. А главное - он наносит вред здоровью минимальный. Покупка его всегда обходится дорого. Но если кто-то дорожит своим здоровьем, то он должен заплатить необходимую сумму. Без сожаления.

ВАЖНО! Если для вас важно иметь хорошее зрение, то покупайте монитор с матрицей VA (MVA, PVA и прочие) или S-IPS. Они наносят наименьший вред глазам. И потому затраты окупятся сторицей.

Лучше всего для монитора подходит та матрица, у которой хорошие углы обзора. Для этого покупателю необходимо посмотреть на монитор сбоку. Если это изделие идеальное, то у него картинку можно будет увидеть отовсюду. Недорогой агрегат, к сожалению, е может предоставить таких возможностей. У него картинка будет нечеткая, смазанная и блеклая.

Какую матрицу монитора лучше подбирать для глаз? Ту, в которой картинка видна под любым углом. Подчеркнем также, что когда работаешь с таким монитором, то нагрузка на глаза намного меньше.

ВАЖНО! Итак, когда выбираешь монитор, обязательно обрати внимание на такие показатели, как угол обзора, реальность цветопередачи и приемлемое время отклика. Однако эти показатели не влияют на зрение. Значит, в нашем случае их нужно воспринимать как второстепенные.

Правила работы на компьютере

Современные мониторы способны функционировать круглые сутки без перерыва. Но это не означает, что и человек должен работать в таком же режиме без перерывов.

Если долго смотреть на дисплей, то глаза устают, появляется близорукость. Мерцающий монитор становится причиной головных болей. Пересыхает слизистая глаз, и в них возникает «песочное чувство». Утомление нарушает кровообращение и подачу питательных веществ к глазному яблоку.

Даже самый навороченный монитор, если его неправильно установить, может привести к тому, что ухудшится зрение. Намного уменьшить риск заболеваний глаз можно, если выполняешь несложные правила.

Экран должен быть расположен на уровне глаз. Оптимальное расстояние до экрана - это примерно полметра. Помните, чем больше диагональ изделия, тем это удобнее для пользователя. Для стационарного компьютера хорош монитор, у которого диагональ экрана от 15 дюймов.

Хорошо, когда, кроме основного освещения, есть и дополнительное, а также, когда на экране нет бликов и отражений. Соблюдай правило: час поработал — отдохни 15 минут. При продолжительной работе за экраном используйте светофильтры и очки.

Если вы делаете выбор монитора с учетом того, какой лучше для глаз, то обратите внимание на следующие характеристики:

В рабочем состоянии на экране не должно быть бликов;

У экране должен быть матовый корпус, а также клавиатура;

Должны быть высокие показатели контрастности экрана (не менее 600:1 — 700:1).

Как справиться с усталостью глаз?

Глаза устали от монитора, если появляются жжение, зуд, покраснения в области глаз. Избавиться от дискомфорта можно с помощью капель «Визин». Учтите только, что постоянно пользоваться каплями не рекомендуется.

Есть еще препарат «Видисик», который подобен натуральной человеческой слезе. Он быстро избавляет от покраснения и дискомфорта.

Трудно представить себе современного человека, не сидящего за компьютером. Большинство из нас использует ПК на работе или дома, а часто и там и там. Кроме этого, существуют планшеты, смартфоны, да и современные телевизоры всё ближе к компьютерам. Однако у компьютеров совершенно свой сценарий применения, который имеет свои плюсы… и минусы. К минусам, конечно, относится усталость глаз от долгой работы за монитором. Попробуем разобраться, как избежать негативного эффекта и как выбрать правильный монитор для себя.

Мониторы и глаза: всё сложно

Основная задача монитора - показывать изображение. То есть излучать. Излучать видимый свет, а вместе с ним - потоки невидимого, но всё же влияющего на глаза излучения разных диапазонов. На старых моделях это было так ощутимо, что часто приходилось навешивать на них специальный прозрачный фильтр, который вместе с вредным излучением гасил и заметную часть полезного.

Но даже современные мониторы, если работать за ними долго, берут дань с вашего здоровья. Вы можете внезапно обнаружить, что ваши глаза устали, внутричерепное давление беспричинно повысилось, а в глаза словно засыпает песка сказочный Песочный Человечек. Окружающие могут заметить, что ваши глаза покраснели: дело в в нарушении кровообращения из-за постоянного напряжения глазных мышц. И хорошо ещё, если они не подумают о вас чего-то более дурного!

А со временем у активного пользователя может развиться близорукость, снизиться острота зрения, даже нарушиться мозговая деятельность вследствие напряжения глаз.

Дело в том, что изображение на мониторе (в отличие от реального мира) не непрерывно. Глядя на дерево за окном, вы видите его ствол неподвижным. А вот его листья, если их колеблет ветер, могут вызвать у вас некое подобие головокружения. Монитор же обновляет картинку несравненно часто, чем реальные листья на ветру, что отражается и на глазах.

Обратите внимание на такой параметр, как время отклика монитора: сейчас оно может составлять от 5 до 7 миллисекунд, что означает обновление картинки с частотой от 60 до 100 Гц. Чем выше частота обновления, тем ближе картинка к реальному миру и тем меньше она напрягает глаза. Но даже самая высокая частота обновления будет отличаться от реального мира, не делящегося на отдельные кадры.

Виды мониторов: плюсы и минусы

Чтобы решить, какой монитор лучше для глаз, стоит рассмотреть, какие вообще варианты существуют. Сегодня на рынке доступно много разных видов мониторов - как современных, так и старых, которые залежались на складах или ищут новых хозяев. Рассмотрим виды мониторов и их влияние на глаза в формате своеобразных «пар». Такой подход облегчает выбор.

Как относиться к изогнутым экранам - мы пока не знаем. Современные мониторы (особенно игровые) часто словно огибают пользователя полукругом. Наверно, это даже хорошо для глаз, так как заставляет работать мышцы шие и не даёт глазам фиксироваться в одной позиции.

А вот дешёвых ЖК-мониторов, выпущенных в первой половине 2010-х, стоит избегать. В них и изображение, и защита глаз далеки от идеала (хотя цена на вторичном рынке может быть совсем бросовой).

• Возможно, ваш монитор будет меньше давить на глаза, если правильно его откалибровать. Настройка монитора для глаз должна делаться при том же освещении, при котором вы обычно работаете.
• Поляризационные экраны, модные до начала 2000-х, по-прежнему выпускаются. Но их основная задача сейчас - не дать соседям подсмотреть издалека, что вы делаете.
• Расстояние от глаз до монитора должно начинаться от 60 см (если мы исходим из относительно небольшой диагонали в 19 дюймов). Если она больше - можно отдалиться, а вот приближаться, если она меньше, не рекомендуется. Лучше залезть в настройки системы и увеличить шрифты.
• Лучше установить монитор так, чтобы его верхняя граница была на уровне ваших глаз, и подогнуть его нижнюю часть ближе себе. Обычно ноутбуки и мониторы имеют конструкцию, позволяющую подобрать оптимальный угол наклона. Вместо высоты монитора можно отрегулировать высоту своего кресла.
• Не забывайте о перерывах (примерно пять минут на каждый час работы). Можете установить на компьютер или телефон специальную «напоминающую» программу.
• Включите в меню больше чёрной смородины, черники, моркови, укропа, петрушки и (надеемся, вы нас правильно поняли) боярышника.
• Покупая монитор, присмотритесь к моделям с поворотной конструкцией и портретным режимом. У них лучше угол обзора по вертикали и горизонтали, что влияет на качество изображения строго положительно. Но, увы, с ростом средней диагонали монитора такие модели встречаются всё реже.

Вывод

Не так страшны современные мониторы, как их рисуют любители шапочек из фольги. Производители уже вышли на тот уровень безопасности, при котором вы не угробите глаза, переработав за монитором лишний час. Однако стоит прислушаться к советам, чтобы не сделать работу постоянным испытанием.

Доброго времени суток.

Если у вас устают глаза при работе за компьютером - вполне возможно, что одна из возможных причин - это не оптимальные настройки монитора (рекомендую так же ознакомиться вот с этой статьей: ).

Тем более, я думаю, многие это замечали, если работаете не за одним монитором, а за несколькими: почему за одним из них можно работать часами, а за другим через полчаса - чувствуешь, что пора бросать и дать отдохнуть глазам? Вопрос риторический, но выводы напрашиваются сами собой (просто один из них не настроен соответствующим образом)…

В этой статье я хочу затронуть самые важные настройки монитора, которые влияют на наше здоровье. Итак…

1. Разрешение экрана

Первое, на что я рекомендую обратить внимание - это на разрешение экрана . Дело в том, что если оно будет задано не «родное» (т.е. то, на которое рассчитан монитор) - то картинка будет не такая уж четкая (что заставит напрягаться ваши глаза) .

Самый простой способ проверить его - это перейти в настройки разрешения : на рабочем столе нажать правую кнопку мышки и во всплывшем контекстном меню перейти в параметры экрана (в Windows 10 так , в других версиях ОС Windows - делается процедура аналогично, разница будет в названии строки: вместо «Параметры экрана», будет, например, «Свойства» )

Затем вы увидите список разрешений, которые поддерживает ваш монитор. На одном из них будет добавлено слово «Рекомендуется » - это и есть оптимальное разрешение для монитора, которое и следует выбрать в большинстве случаев (именно оно обеспечивает лучшую четкость картинки ).

Кстати, некоторые заведомо выбирают меньшее разрешение, чтобы на экране элементы были покрупнее. Так лучше не делать, шрифт можно увеличить в Windows или браузере, различные элементы - так же в Windows. При этом, картинка будет намного четче и смотря на нее, ваши глаза не будут так напрягаться.

Так же обратите внимание на (этот подраздел рядом с выбором разрешения, если у вас Windows 10). При помощи инструментов настройки: калибровка цветов, текст ClearType, изменение размера текста и др. элементов - можно добиться качественной картинки на экране (например, сделать шрифт более КРУПНЫМ). Рекомендую открыть каждую из них поочередно и выбрать оптимальные настройки.

Дополнение.

Так же выбрать разрешение можно в настройках драйверов на вашу видеокарту (например, в Intel - это вкладка «Основные настройки» ).

Почему может не быть выбора разрешения?

Довольно распространенная проблема, особенно на старых компьютерах (ноутбуках). Дело в том, что в новых ОС Windows (7, 8, 10) при установке, чаще всего, будет подобран и установлен универсальный драйвер для вашего оборудования. Т.е. некоторых функций у вас может и не быть, но основные функции он выполнять будет: к примеру, вы легко сможете изменять разрешение.

Но если у вас более старая ОС Windows или «редкое» оборудование - может так случиться, что универсальные драйвера установлены не будут. В этом случае, как правило, выбора разрешения не будет (да и многие других параметров тоже: например, яркости, контрастности и пр.) .

В этом случае, сначала найдите драйвера для своего монитора и видеокарты, а затем приступите к настройкам. В помощь вам приведу ссылку на статью о лучших программах для поиска драйверов:

От освещения комнаты, в которой стоит ПК: так в темном помещении яркость и контрастность следует убавить, а в светлом - наоборот, прибавить.

Чем выше яркость и контрастность при низком уровне освещения - тем сильнее начинают напрягаться глаза и тем быстрее они устают.

Как изменить яркость и контрастность?

1) Самый простой способ (и заодно и самый лучший) настроить яркость, контрастность, гамму, глубину цвета и пр. параметры - это зайти в настройки вашего драйвера на видеокарту. По поводу драйвера (если у вас его нет:)) - я приводил ссылку выше в статье, о том, как его найти.

Например, в драйверах Intel - достаточно просто зайти в настройки дисплея - раздел «Настройки цветности » (скриншот ниже).

2) Настройка яркости через панель управления

Так же настроить яркость можно через раздел электропитания в панели управления Windows (например, экран ноутбука).

Сначала открываете панель управления по следующему адресу: Панель управления\Оборудование и звук\Электропитание . Далее перейдите в настройки выбранной схемы электропитания (скриншот ниже).

Затем можно регулировать яркость: от батареи и от сети.

Кстати, в ноутбуках так же есть специальные кнопки для регулировки яркости. Например, на ноутбуке DELL - это сочетание Fn+F11 или Fn+F12 .

функциональные кнопки на ноутбуке HP для регулировки яркости.

3. Частота обновления (в Гц)

Я думаю, что пользователи ПК со стажем понят большие, широкие ЭЛТ-мониторы. Сейчас их используют не так уж часто, но все таки…

Дело в том, что если вы используете такой монитор - обратите пристальное внимание на частоту обновления (развертки), измеряется в Гц.

Частота обновления : этот параметр показывает, сколько раз за секунду будет показано изображение на экране. Например, 60 Гц. - это низкий показатель для такого типа мониторов, при работе с такой частотой - быстро устают глаза, так как картинка на мониторе не четкая (если присмотреться, заметны даже горизонтальные полоски: бегают сверху вниз).

Мой совет : если у вас такой монитор, установите частоту обновления не ниже чем 85 Гц. (например, за счет уменьшения разрешения). Это очень важно! Так же рекомендую установить какую-нибудь программу, которая показывает частоту обновления в играх (так как многие из них меняют частоту, установленную по умолчанию).

Если у вас LCD/ЖК монитор - то в них технология построения картинки иная, и даже 60 Гц. - обеспечивают комфортную картинку.

Как изменить частоту обновления?

Все просто: частота обновления настраивается в драйверах на вашу видеокарту. Кстати, так же возможно потребуется обновить драйвера на ваш монитор (например, если Windows «не видит» все возможные режимы работы вашего оборудования) .

4. Расположение монитора: угол обзора, расстояние до глаз и пр.

Очень большое значение на усталость (причем не только глаз) оказывают несколько факторов: то, как мы сидим за компьютером (и на чем), как расположен монитор, конфигурация стола и пр. Картинка в тему представлена ниже (в принципе на ней все показано на 100%).

Здесь дам несколько важных советов:

• если вы много времени проводите за компьютером - не пожалейте денег и купите удобный стул на колесиках со спинкой (и с подлокотниками). Работать становиться намного легче и усталость не накапливается столь быстро;
• расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см. - если вам не комфортно работать при таком расстоянии, то измените тему оформления, увеличьте шрифты и пр. (в браузере можете нажать на кнопки Ctrl и + одновременно). В Windows - все эти настройки делают очень легко и быстро;
• не ставьте монитор выше уровня глаз: если взять обычный письменный стол и поставить на него монитор - это и будет один из лучших вариантов его размещения. Таким образом вы будете смотреть на монитор под углом 25-30%, что положительно скажется на вашей шеи и осанки (не будет уставать в конце дня);
• не используйте всякие неудобные компьютерные столы (сейчас многие делают мини-стойки, в которых все друг на друге просто висит).

5. Освещение в помещении.

Оказывает большое влияние на удобство работы за компьютером. В этом подразделе статьи дам несколько советов, которым следую и сам:

• крайне желательно не ставить монитор так, чтобы на него попадали прямые лучи солнца из окна. Из-за них картинка становиться тусклой, глаза напрягаются, начинают уставать (что не есть хорошо). Если по другому монитор поставить нельзя - то используйте занавески, например;
• то же самое относится к бликам (то же солнце или некоторые источники света оставляют их);
• желательно не работать в темноте: помещение должно быть освещено. Если с освещением в помещении проблема: установите небольшую настольную лампу, чтобы она могла равномерно светить всю поверхность рабочего стола;
• последний совет: протирайте монитор от пыли.

PS

На сим все. За дополнения - как всегда заранее благодарю. Не забывайте делать перерыва при работе за ПК - это так же помогает расслабить глаза, как следствие, они меньше устают. Лучше поработать 2 раза по 45 минут с перерывом, чем 90 мин. без оного.