Как один день без еды омолаживает организм. Спорим, что не сможешь

Заработной платы (согласно статье 128 ТК РФ). Для этого вы должны прийти в отдел кадров и написать его на имя директора фирмы в свободной форме или же по форме принятой в вашей организации (в этом случае выдается специальный бланк). В любом случае, в теле заявления должна быть указана причина. Заявление приблизительно должно выглядиъеть так:
Генеральному директору ООО (название организации) Ф.И.О.

Ф.И.О. сотрудника в родительном падеже

Должность:

Отдел:
Заявление
Прошу вас предоставить один день без сохранения заработной платы (число, месяц, год) по обстоятельствам (или другая ).
Число

После того как необходимая бумага написана, завизируйте ее у своего непосредственного руководителя. То есть он должен расписаться на ней, что не возражает против вашего отсутствия указанного числа. Потом отнесите заявление в отдел кадров или секретарю, на подпись к директору. Но помните - кадровая не вправе принимать решение. Уважительность причины должен оценивать наниматель. Предоставлять отпуск или отказать, опять же будет решать он.

Далее на основании вашего заявления работник кадровой службы составляет приказ, в котором прописано, что продолжительность отпуска один календарный день. Вы, ознакомившись с данной бумагой, должны подписать ее. Только наличие приказа оправдывает ваше отсутствие на рабочем месте, устные разрешения силы не имеют. Если не будет приказа, то в табеле поставят прогул.

Обратите внимание

Заявление быстрее подпишут, если по возможности вы выполните задачи, которые были поставлены ранее.

Полезный совет

Убедитесь, что секретарь зарегистрировал заявление - в этом случае оно не затеряется. Договоритесь, кто будет выполнять ваши обязанности в отсутствие вас и согласуйте это вопрос с руководством.

Связанная статья

Источники:

• образец заявления отпуска на один день

Возможность уйти в неоплачиваемый имеет каждый работник, благодаря принятым в Российской Федерации социальным законам. Предоставление такого отпуска регламентируется ст. 128 Трудового Кодекса РФ. Работник, планирующий взять отпуск без сохранения заработной платы, должен поставить в известность работодателя, указав уважительные причины, вынуждающие его поступить таким образом. Заявление на имя руководителя предприятия станет основанием для предоставления такого отпуска.

Вам понадобится

• Лист бумаги формата А4
• Ручка

Инструкция

Возьмите стандартный лист бумаги и напишите в верхнем правом углу реквизиты адресата. Это наименование предприятия, его фамилия и инициалы. В этой части укажите структурное подразделение предприятия, в котором вы трудитесь, вашу должность, фамилию, имя и отчество.

Начните центральной части документа с указания его названия "Заявление". Расположите его по центру . И сразу под ним опишите суть вашего обращения к руководству "о предоставлении за свой ".
Текст заявления начните со стандартного "Прошу предоставить ". Далее напишите, какой именно вид отпуска вам нужен "без сохранения ". Сообщите точные сроки, с указанием календарных дат (с именно числа и по какое). Опишите уважительную причину, побудившую вас обратиться к руководству с просьбой о предоставлении внеочередного отпуска.

В заключительной части заявления распишитесь и поставьте дату его составления. Если у вас есть документы, подтверждающие необходимость получения внеочередного отпуска, приложите их к заявлению. В этом случае будет ссылаться на их наличие в тексте заявления или упомянуть их в конце заявления, внеся название в пункт "Приложение".

Обратите внимание

Не игнорируйте пункт заявления, в котором требуется описание уважительной причины, дающей вам право взять такой отпуск. Постарайтесь избежать общих формулировок и, по возможности, более точно опишите сложившиеся обстоятельства. Поскольку решение руководства о предоставлении внеочередного отпуска без сохранения заработной платы во многом зависит от оценки этих обстоятельств.

Полезный совет

Заявление на имя руководителя должно быть написано собственноручно в свободной форме, но с учетом общепринятых нормативов оформления деловых бумаг.

Источники:

• пример заявления на отпуск за свой счет
• отпуск за свой счет пример

Директору , как и любому рядовому сотруднику предприятия, полагается ежегодный основной оплачиваемый . Для его оформления требуется написать заявление , оформить приказ. Но предоставление отпуск а руководителю организации имеет отличительные особенности, так как на нем лежит ответственность за всю компанию.

Вам понадобится

• документы предприятия, документы директора, печать организации, ручка, бланки соответствующих документов, трудовое законодательство.

Инструкция

Если учредителей предприятия несколько, то директор пишет заявление о предоставлении ему отпуск а на имя председателя учредительного собрания. В шапке указывает фамилию, имя, отчество председателя совета учредителей в соответствии с документом, удостоверяющим личность, в дательном падеже, а также полное наименование организации с соответствии с учредительными документами. Руководитель вписывает занимаемую им должность в соответствии со штатным расписанием фирмы, свою фамилию, имя, отчество в родительном падеже.

На собрании совет учредителей выносит свое решение в виде протокола, в содержательной части которого рассматривает вопрос о предоставлении отпуск а директору, а также назначении на время его отсутствия определенного сотрудника, имеющего опыт на руководящем месте.

Протокол подписывают председатель совета учредителей и секретарь учредительного собрания, указав свои фамилии, инициалы. Ознакомить с данным документом необходимо директора и лица, который будет временно исполнять его обязанности, под роспись.

Директор издает приказ о предоставлении ему отпуск а по унифицированной форме Т-6, в котором вписывает дату начала и окончания отпуск а, количество календарных дней желаемого отдыха. Документу присваивается номер и дата, подписывает его руководитель компании как первое лицо фирмы и как работник, заверяет печатью организации.

Руководитель фирмы должен издать приказ о возложении на того сотрудника, которого назначили на совете учредителей. Данному работнику также нужно оформить доплату за данное совмещение и прописать это в распорядительной части документа. Первое лицо предприятия подписывает приказ, заверяет его печатью организации, знакомит специалиста с ним под роспись.

Если директор – единственный учредитель, он сам принимает решение о предоставлении себе отпуск а, когда это прописано в уставе предприятия, и издает приказ, подписывает его, заверяет печатью организации.

Источники:

• Как оформить отпуск генеральному директору
• оформление заявления на отпуск

Совет 4: Как написать заявление на отпуск без сохранения

По семейным обстоятельствам, по болезни близкого родственника или другим уважительным причинам работник вправе взять без сохранения заработной платы. Для этого ему необходимо написать в произвольной форме заявление , к которому следует приложить документы, подтверждающие вескую причину.

Вам понадобится

• - документы предприятия;
• - документы работника;
• - Трудовой Кодекс РФ;
• - локальный нормативный акт предприятия о причинах для отпуска за свой счет.

Инструкция

В правом верхнем углу листа формата А4 напишите наименование компании в соответствии с уставом или иным учредительным документом, фамилию, инициалы первого лица предприятия заглавными буквами в дательном падеже. Укажите свои персональные данные и название занимаемой должности в соответствии со штатным расписанием в родительном падеже. После названия документа выскажите свою просьбу о предоставлении вам отпуск а за свой счет. Укажите срок, на который это следует сделать. Напишите причину, по которой вам необходим отпуск без сохранения заработной платы. Она должна быть уважительной. Желательно приложить к заявлению документы, подтверждающие данный факт. Впишите их названия в качестве основания. Обычно работникам, которые желают уйти в неоплачиваемый отпуск по , в связи с рождением ребенка, регистрацией брака, смертью близкого родственника, в соответствии со статьей 128 Трудового Кодекса РФ полагается до пяти календарных дней в год.

Поставьте на личную подпись, фактическую дату его написания. Документ направляется на рассмотрение директору фирмы. Он должен принять решение о предоставлении/непредоставлении вам отпуск а без сохранения заработной платы. Ему следует проанализировать причину, которую вы написали в заявлении. Если таковая относится к тем, которые прописаны в локальном нормативном акте организации об отпуск е за свой счет, то вам не стоит беспокоиться о том, что вам откажут в неоплачиваемом отпуск е. В случае согласия руководителю компании нужно поставить на заявлении визу с датой и подписью.

Если во время такого отпуск а вы заболели, то листок нетрудоспособности работодатель вам не должен оплачивать.

С горем пополам продержался 1 день без сигарет. Сказать, что тяжело это ничего не сказать, ощущений масса и в основном малоприятных, но, в общем, все терпимо. Объяснить то, что я чувствую, будет тяжеловато, но я попытаюсь.

Просыпаюсь я с утра и первая мысль пойти сделать чая или кофе и выкурить утреннюю сигарету, но вдруг воспоминаю, что я ведь бросил. И вот тут, где-то далеко внутри, начинает зарождаться какое-то беспокойство и дискомфорт.

Через некоторое время начинает першить в горле и появляется кашель, при этом иногда слезятся глаза. Позже ко всему этому добавляется головокружение, все вокруг летает и расплывается, становиться тяжело на чем-то сосредоточится, появляется рассеянность. Идешь на кухню сделать чай, а когда приходишь, забываешь, зачем пришел. Иногда если прислушаться, в голове можно услышать, как бьется свой собственный пульс.

На фоне всего этого есть и плюс. Много энергии даже через, чур, вот только беда в том, что управлять ей очень трудно, и она периодически перерастает в раздражительность и вспышки беспричинного гнева.

Постоянно атакуют мысли о сигаретах. Завариваешь чай – мысль пойти покурить, перекусываешь – мысль пойти покурить, сделал какое-то дело – мысль пойти покурить. Приходится постоянно напоминать себе, что ты не куришь, и в каждый из таких моментов наваливается какая-то апатия и досада. Появляется чувство, что ты лишаешь себя какого-то очень большого удовольствия. Настроение улетучивается в считанные секунды, а мысль, что ты должен прожить в таком состоянии всю оставшуюся жизнь просто убивает.

Еще одно малоприятное ощущение это постоянное чувство голода, которое не получается ничем утолить. Только поел, а уже опять хочется занять чем-то руки и рот — это очень напрягает хоть и приносит какое-то временное облегчение. Видимо — это связано с никотиновой зависимостью, таким образом, проявляется потребность организма в уже привычной для него дозе наркотика. Если вы следите за своей фигурой, целесообразно будет воздержаться от поедания всего что плохо лежит. Голод от этого не исчезает, ни капли, а легче становится из-за того, что пока вы едите, вы не думаете о сигаретах. Уж лучше заменить бесконечную трапезу каким-нибудь физическим занятием.

В течение дня понял одну свою ошибку — это оставленные пепельницы, зажигалки, пустые пачки сигарет, все, что напоминает об этой вредной привычке. Вы не поверите, но, наткнувшись, на пустую пачку сигарет, стало так хреново на душе, что хотелось забиться куда-нибудь в угол и заплакать. Сразу в голове понеслись мысли, а вдруг там есть одна сигаретка, какие-то планы Барбаросса о том, как бы найти возможность покурить и чем это оправдать и т.д. и т.п. В этот момент важно суметь сказать себе стоп и вспомнить о том, что курение не приносит удовольствия, что это лишь способ утолить свою никотиновую зависимость, а уже это приносит облегчение, а не сами сигареты. Так же помогает в очередной раз попытаться убедить себя, что все эти неприятные момент временные и через 30 дней все закончится.

В общем, сложно господа, довольно неприятно все это терпеть, весь день сводился к тому, что я ждал скорейшего наступления ночи, чтобы заснуть и не испытывать больше этих чувств. Но в тоже время если задуматься то кажется, как-то и не сложно вовсе, потерпи чуть-чуть и все, ведь не всю жизнь, а лишь 30 дней.

Выводы

1. Перед тем как бросать курить, будет полезным выкинуть все, что напоминает о сигаретах: пепельницы, спички с зажигалками, пустые пачки сигарет и т.д.
2. Легче будет если бросить курить перед сном, а не с утра, когда вы проснетесь, вы уже будете без сигарет около 8 часов.
3. В момент, когда тяга особенно сильная помогает напомнить себе что это лишь временное чувство, и оно скоро пройдет, нужно только потерпеть.
4. Еда не заглушает голод, а лишь отвлекает, с таким же успехом отвлекает и любое другое физическое занятие.
5. Если вы работник умственного труда лучше бросить курить перед выходными, а не после. Так как в первые дни без сигарет очень тяжело сосредоточится на чем-то. Например, эту статью я писал почти два дня, когда в любой другой день у меня ушло бы не больше пары часов.
6. Загрузите себя делами – это очень помогает отвлечься от мыслей о сигаретах.

И так первый этап плана, продержаться 1 день без сигарет, успешно выполнен. Впереди еще 4 этапа. Тяжело, но я держусь и не падаю духом. Продолжение следует. Приходите поболеть или присоединяйтесь ко мне, если вы курите.

В последнее воскресенье января страна, да и весь мир отмечают "Международный день без интернета". Как говорит нам Википедия, организатором этого праздника являются энтузиасты из онлайн-сообщества Do Be ("Будь!"), назначившие его на эту дату.

Ежедневно миллионы людей начинают своё утро с чашки кофе и просмотра новостей или почты в интернете. Вещи, которые делают нашу жизнь проще и интересней, заставляют быть зависимыми от себя. Глобальная сеть прочно вошла в наш обиход, и никуда от этого не деться. Конечно, нельзя оспорить тот факт, что интернет сегодня - важнейший источник информации для многих людей. Но нельзя и отрицать такие недостатки, как неизбежная бесполезная трата времени и вред для здоровья, в первую очередь, для зрения.

Что будет, если отказаться от интернета на один день? Подобный эксперимент был проведён над студентами Университета Борнмута (Великобритания). Все испытуемые должны были провести день "в изоляции" от благ технического прогресса и попутно записывать всё, что приходит им в голову, желательно, уделяя больше внимания описанию своего физического и морального состояния. Итоги эксперимента оказались неутешительными. Участники чувствовали тревогу, волнение, упадок сил. Без любимых гаджетов у студентов было ощущение, что они голые. Молодым людям также казалось, что их лишили возможности общаться с друзьями и родственниками, даже в тех случаях, когда и те, и другие жили поблизости.

Данные не прибавляют энтузиазма, но провести опыт на себе стоит - неужели оставаться без интернета современному студенту так невыносимо? Следуя редакционному заданию, я решила положить себя на алтарь науки и провести эксперимент - прожить один день без Сети.

Итак, день начался как обычно. Из двух моих чёрных друзей - кофе и ноутбука -- остался только один. Ощущение, как будто меня лишили возможности быть в центре событий.

День тянется медленно, нет, очень медленно. Появляется суетливость, даже раздражительность, руки так и тянутся к значку подключения. Появились мысли о генеральной уборке, а телефон стал суперизобретением. В такие "критические" дни лучше выйти из дома. Повидаться с друзьями, сходить туда, где давно не был. Что и было сделано.

В памяти всплыли книги, которые принесены из библиотеки полгода назад, но так и не прочитаны. Иногда возникают порывы что-то скачать. Вспоминаю, что это невозможно, и снова просматриваю то, что было. Новая музыка, фильмы, общение с друзьями, и даже прогноз погоды - всё это находится там, куда сегодня для меня путь закрыт.

Отказаться от интернета - как бросить курить: так и тянет затянуться. Положение спасают другие чудеса техники - телевизор, телефон, а главное, холодильник.

Отказаться от интернета - как бросить курить: так и тянет затянуться.

Вечером в интернет тянуло ещё сильнее, чем утром - всё-таки большей частью жители Сети - люди ночные. Зато можно было раньше лечь спать. Но сон не приходил - в мыслях были друзья из социальных сетей, Skype и аськи.

Подведём итоги. Отсутствие интернета даёт массу свободного времени, которое можно потратить с умом, а можно просто без ума пойти и сделать то, что хочется. Максимум, что вам грозит, - слабое ощущение изолированности, как будто вы оставили за стеклом монитора что-то очень важное, даже в какой-то степени родное. Но, на самом деле, всё самое родное и важное находится рядом с вами. Учитесь искать положительное во всем, даже в отсутствии чего-то.

Юлия ШПАКОВСКАЯ

Продолжаем рубрику редакционных испытаний по отказу от радостей жизни. «Когда в редакции распределяли «пороки», хитрые коллеги первыми забронировали себе самые реально реализуемые. А кто опаздывал на планерку, должен был выбирать из воистину сложных, даже если не пугающих. Приди я на минут на десять позже - официально лишилась бы на 21 день секса. На фоне этого отказ от алкоголя показался приятным оздоровительным курсом», – начала рассказ Ольга.

Прежде чем впустить в свой мир пять стадий принятия неизбежного, мне на редакционном совете было разрешено напоследок подбухнуть. Ну, как приговоренным к смертной казни положен прощальный ужин. Пить мне не хотелось, откровенно говоря, но есть такое слово «надо». Не дожидаясь 18:00, я отправила в организм две пинты светлого нефильтрованного. А потом еще 0,33 л темного. Поняла одну вещь. Слушайте, ну это же тяжелый труд – выпивать средь бела дня! Солнышко еще за холм не село, люди жуют за соседними столиками бюджетный бизнес-ланч, а ты уже веселый и нарядный, а где у вас тут караоке?! Я читала, где-то существуют люди, которые умеют вот прямо с утра выпить – и день свободен. Но это очень сильное колдовство, передающееся по наследству в среде потомственных алкоголиков, точно вам говорю.

Стадия первая. Отрицание

«Больной не может поверить, что это действительно с ним случилось» – в баре стоит пять бутылок отличного красного вина, но они нам больше не интересны. Целее будут до Нового года. Из «умершей Вильни» Ася Поплавская привозит твой любимый ликер, а ты его даже домой не относишь: не до «поминок» нам сейчас. Декабрь - время корпоративов с веселыми конкурсами разной степени алкогольного опьянения. Что ж, посмотрим на людей, прыгающих в мешках, без допинга.

Забегу вперед: после употребления социального лубриканта взрослые люди становятся сразу очень смешными, но милыми. Итого. Первая неделя без алкоголя прошла быстро и незаметно. Организм стал крепче спать, с утра у него не болело вообще ничего, работоспособность выросла вдвое.

Но потом у редакции KYKY случился кубинская вечеринка. Все дети как дети пили «Куба Либре» и фотографировались с двойником Фиделя Кастро. Одна Оля открывала для себя чарующий мир оригинального коктейля «Куба Порабощенная»: это когда в стакан-хайбол наливается 50 мл колы, потом доверху доливается еще колой и аккуратно размешивается коктейльной ложечкой. На самом деле, очень вкусно. Но Эрнест Хемингуэй не оценил бы.

Стадия вторая. Гнев

Стоит тебе сказать друзьям и знакомым об отказе от алкоголя, как каждый встречный и поперечный считает своим долгом влить в тебя хотя бы чайную ложку бухла. «Ой, ну это ж для профилактики респираторных заболеваний, в кофе-то и не чувствуется совсем!» Моя ненависть к «заботливым друзьям» достигла апогея к концу второй недели без спиртных напитков. Между прочим, глинтвейн, сваренный на вишневом и виноградном соках, по своим вкусовым качествам значительно превосходит своего конкурента, замешанного на пакетированных литровиках молдавской кадарки.

А если пить минералку из пивного бокала, то у твоих собутыльников уже не так сильно дергается глаз – реквизит тот же, а его содержимое просто странного цвета.

Настоящее же, неподдельное возмущение настигает трезвенника еще на стадии чтения меню в кафе. Объясняю. Разливное пиво беларуского производства стоит около трех рублей. Крепость 4,7 оборотов. А безалкогольное импортное – порядка семи рублей. Апельсиновый фреш дешевле пяти рублей днем с огнем не отыщешь, да и капучино в приличных местах стоит четыре. Кафе и рестораны своими руками толкают нас в объятия зеленого змия с таким мудреным ценообразованием! Нет, ну правда же – бухать дешевле, чем вести здоровый образ жизни! Возмутительно.

Стадия третья. Торг

Судьба коварна и испытывает терпение непьющего человека. И пытается сломить решимость не пить. Один раз сорвалась. Мой друг узнал, что скоро станет отцом, и по этому случаю решил угостить широкую общественность. Дело святое! Пришлось пригубить вкусной и полезной текилы. Ровно 20 грамм, я специально за мерным стаканчиком в бар сбегала. Вкуса текилы я не ощутила. Но спала в ту ночь почему-то целых 12 часов.

Пришла в редакцию каяться, что, похоже, провалила челлендж, а коллеги на меня посмотрели как на юродивую и сказали, что в этом конкретном случае послабление режима допустимо и несчитово. Иди и не греши еще неделю. И кефир не пей, в нем тоже есть алкоголь, хаха!

Стадия четвертая. Депрессия

Отчаяние и ужас наполнили мою душу к концу третьей недели. Жизнь стала бессмысленной и невеселой. Коллеги отметили невесть откуда взявшуюся во мне занудность и агрессию. Предлагали втихаря выпить: они никому не расскажут. Я отказалась. Потому что я – баба-кремень и не ведусь на провокации. Домашний бар к этому моменту стараниями друзей оброс еще подарочными пузырьками с огненной водой и нагло не закрывался, как бы намекая. Клянусь, однажды мне показалось, что бутылка вина подняла табличку над своей пробкой: «Drink me»! Хорошая попытка, бутылка, но нет!

Стадия пятая. Принятие

«Я прожил интересную и насыщенную жизнь. Теперь я могу умереть набухаться!» Директор KYKY торжественно с порога вручила мне пару пива: «Единственный человек, который честно выдержал такой сложный челлендж. А ну выпей немедленно, а то мы все себя чувствуем немножко садистами!»

Как вам понятно объяснить, граждане… Стоило 22 дня не принимать алкоголь для того, чтобы потом сделать его – первый глоток.

Пиво было такое вкусное, такое необычное. И его было так много – целый литр. И тут до меня дошло, в чем смысл этого челленджа – понять и принять, что многие удовольствия в жизни надо дозировать. Тогда и ценность их выше. Нет смысла в количественном алкоголизме. В какой-то момент ты понимаешь прелесть качественной выпивки. Вон и врачи рекомендуют для сердечно-сосудистой системы, но чуть-чуть.

Почему-то в нашем обществе принят культ «каждую пятницу я в говно». Хотя, давно общеизвестно, пить надо по четвергам: во-первых, никто не ожидает от тебя в пятницу сверхработоспособности, во-вторых, проведя в полуобмороке половину рабочего дня вы – внимание, сюрприз! – неожиданно находите субботнее утро. То есть вы его не проспали, а взяли, например, детей – и на лыжах или санках с горы кататься.

И да, за 21 день действительно вырабатывается привычка. Потому как с непривычки я с того литра пива окосела в два счета. Со всеми переругалась, обзвонила своих бывших, порвала колготки – в общем, вернулась к нормальной жизни.

Заметили ошибку в тексте – выделите её и нажмите Ctrl+Enter

fashion редактор

По статистике, пользователь мобильного телефона сегодня проверяет свой гаджет в среднем по 150 раз в день. Не знаю, как вас, а меня лично эта цифра шокировала: мне вдруг стало страшно от того, что мы, наверно, даже улыбаемся реже, чем смотрим в экран телефона. Мне сразу же стало интересно: если самостоятельно посадить себя на «цифровую диету», можно ли правда снизить стресс и ощутить себя немного счастливее, или не в телефоне с Интернетом дело? Недолго думая, я решила попробовать провести эксперимент на себе.

Условия эксперимента

Для старшего поколения прожить без телефона один день вообще не было бы никакой проблемой, а вот для многих представителей нынешнего поколения миллениалов, я уверена, сутки без самого часто используемого гаджета показались бы пыткой. С целью проверить свою зависимость от последнего я решила на целый день отключить на телефоне Интернет и доступ к беспроводной сети, чтобы использовать его по сути как устаревший кнопочный – в режиме приема звонков, без использования приложений и мессенджеров. В моем случае надо сделать важное уточнение: моя работа связана с компьютером и подразумевает пребывание в Интернете по несколько часов в день. Но ради эксперимента я силой воли ограничила себе еще и доступ в социальные сети на рабочем компьютере – не больше 10 минут раз в 5–6 часов и только ради проверки сообщений. Надо признаться, эксперимент срывался не раз: то я решала, что без телефона весь-весь день сегодня нельзя, потому что запланирована встреча и человек будет писать в WhatsApp, то в машине требовался навигатор и приходилось подключаться к 3G, то банальное «ну а какой в этом вообще смысл» брало верх. И все же день без телефона настал однажды и приятно удивил меня в заключение...

Май 28 2016 в 11:24 PDT

Май 23 2016 в 7:09 PDT

8-00: подъем и завтрак

Ради эксперимента телефон от Интернета я отключила еще перед сном, поэтому сразу с первых же минут после пробуждения от одной маленькой традиции уже пришлось отказаться, а именно – не просматривать новости в кровати. Возможно, это чисто журналистский бзик, но у меня он точно имелся: первым делом быть в курсе того, что произошло в мире. Следующая после умывания и одевания неотъемлемая утренняя процедура – завтрак – также прошла в неведении: ни сообщений в мессенджерах, ни ярких картинок в Instagram, ни глобальных катастроф в ленте Facebook. На удивление без информационных соблазнов сборы перед выходом из дома заняли минут на 15 меньше, хотя не покидало одно забавное ощущение: кажется, что все о тебе забыли, а жизнь стала течь чуть медленнее.

8-30: прогулка с собакой

Маршрут прогулки не изменился, но в отсутствие телефона, где, как казалось раньше, все время происходит что-то дико интересное и важное, теперь начинаешь уделять гораздо больше времени деталям – пейзажу, окружающим людям и, собственно, самой собаке. Если раньше я предпочитала слушать музыку или записывать аудиосообщения, пытаясь абстрагироваться от мира и уговорить себя (якобы!) использовать прогулку с пользой, то теперь я как будто бы осталась наедине со своим питомцем и наконец-то все положенные 30 минут прогулки посвятила игре в мячик, а не записи голосовых сообщений подружкам с рефлексией на тему личной жизни. Пес был явно доволен такой продуктивной прогулкой. Ровно то же самое ощущение посетило меня и по дороге на работу – все напротив тебя чем-то упорно и отсутствующе заняты, а ты сидишь и от нечего делать изучаешь всех вокруг.

Май 16 2016 в 10:33 PDT

Май 13 2016 в 12:14 PDT

9-30: работа

На работе я первый раз за день погружаюсь в Интернет и замечаю, что кое-кто уже волнуется. «Что случилось? Почему не отвечаешь в WhatsApp?» – пишет мне подружка, с которой мы строили планы насчет завтрашнего вечера. Ну вот, получается, что лучше заранее предупреждать людей, что у вас сегодня «день без гаджетов», или цифровой детокс, а иначе они начинают думать, что с вами что-то случилось, по аналогии со старенькой бабулей, которая не выходит из дома и уже несколько часов не отвечает на городской телефон. В этот момент впервые ощущаешь, что регулярная переписка в мессенджерах и социальных сетях в какой-то момент перерастает в «обязаловку». Но как только погружаешься в работу, то все эти digital-мысли «о вечном» сразу же покидают. Не до этого!

14-00: перерыв на обед

Без телефона вдруг делаешь для себя невероятное по глупости открытие: принимать пищу без того, чтобы с кем-то разговаривать или просматривать содержимое социальных сетей, – это ужасно скучно. Приходится разглядывать стены, фантазировать на тему людей рядом, представляя себе сценарии французского кино с их жизнями, или же медитативно смотреть в тарелку, отчего сам процесс обеда почему-то выглядит затянувшимся на фоне других дней, и хочется поскорей вернуться к работе.

Май 4 2016 в 1:37 PDT

Май 3 2016 в 3:17 PDT

15-00: снова работа

Трудовой день однозначно прошел продуктивнее, чем обычно, потому что на социальные сети за все эти часы ушло всего минут десять-пятнадцать, а на «просиживание» в телефоне – вообще ноль. Только вот когда рабочий день подходит практически к концу, возникает немного грустное ощущение, что ты намеренно пропускаешь что-то интересное. Начинаешь думать, что прямо сейчас тебе пишут с важным вопросом или предложением, приглашают куда-то, сообщают что-то занимательное, а ты сидишь себе без связи с миром и работаешь. При этом однозначно увеличивается концентрация: ты не тратишь время на просмотр дурацких видео и чужих ярких картинок из отпуска и чувствуешь себя как будто чуть более «в своей тарелке». То есть наедине со своей жизнью и ни с чьей еще. Круг вопросов, тебя волнующих, вдруг резко и вполне естественно сужается за счет отсутствия потока информации из социальных сетей, и ты вдруг неожиданно под конец рабочего дня ощущаешь себя... менее уставшей.

20-00: спортзал

К вечеру к «бестелефонному» существованию начинаешь уже потихоньку привыкать и ловить себя на примечательных рассуждениях. Например, в отсутствие отвлекающих факторов я точно чаще думаю о себе, а не отвлекаюсь на других, – о своих эмоциях, желаниях, планах. Во-вторых, улицы снова превращаются в любопытное пространство, а не в промежуточную зону, которую хочется поскорей преодолеть. В-третьих, людей с телефонами вокруг оказывается так катастрофически много, что ты смеешься, понимая, что раньше, с телефоном, этого даже не замечала. К примеру, попадаются и такие, кто, уткнувшись носом в смартфон, чуть не врезается в столб или в прозрачные стеклянные двери фитнес-центра. Выглядит это ну очень комично. Неужели и я когда-то так делала?

Апр 15 2016 в 9:11 PDT

Май 10 2016 в 1:09 PDT

21-30: ужин с друзьями

Мое самое любимое личное открытие дня: без телефона ты реально начинаешь внимательнее слушать людей, концентрироваться на их словах и более разумно поддерживать дискуссию. А человек с вилкой во рту и с глазами в телефоне за столом выглядит откровенным хамом. И учитывая, что ты за весь ужин не посмотрела в телефон ни разу, визави хочется сделать гневное замечание. Но все же не стоит, ведь у каждого своя «телефонная диета».

23-00: дома в одиночестве

Примерно за полтора часа до сна ко мне снова возвращается этот «синдром упущенных возможностей». Думаешь, что можно было бы сейчас развлечь себя каким-нибудь приложением (например, знакомственным!), но нет – приходится сосредоточенно готовить себе еду на завтра и в перерывах полистывать сборники про историю искусства, благо они хранятся на полке поблизости с кухней.

23-59: долгожданная проверка телефона

Итог: 257 сообщений в общих чатах и 6 личных. Из последних за исключением сообщений от мамы и подружки, которую на следующий день нужно было встретить в аэропорту, все остальные можно было бы прочесть и через неделю – планета Земля от этого точно не перестала бы вертеться. Ах да, а еще в сумме сотня обновлений в Instagram и Facebook, но листать все это перед сном совершенно нет желания – хочется закончить этот свободный от информационной атаки день на легком ощущении ни к чему непричастности.

Апр 8 2016 в 12:10 PDT

Апр 21 2016 в 6:19 PDT

Выводы

Поначалу эксперимент казался сущим пустяком: ну разве это сложно – отказаться от телефона всего на один день?! А если затея несложная, то, значит, и на выходе никакого особенного эффекта не будет. На самом же деле «отречение» от мобильного телефона на один день и от всех социальных сетей и приложений, в нем содержащихся, похоже на отказ от вечеринки, куда пошли все ваши друзья, ради того, чтобы проваляться весь вечер на диване за просмотром сериала. Сначала вас не покидает ощущение, что вы все делаете неправильно и пропустили что-то интересное, а потом вы находите гармонию с собой (читайте, уютно устраиваетесь под пледом и достаете пончики) и уже ни капельки ни о чем не сожалеете. Да, без телефона вы определенно становитесь более «домоседом» в том смысле, что уклоняетесь от всех тех развлечений и возможностей, которые предлагает вам гаджет (из приятно-продуктивных – выучить несколько английских слов по дороге до работы или познакомиться с симпатичным парнем в Tinder). Но при этом вы действительно даете себе возможность отдохнуть от мира, меньше нервничать и волноваться, сконцентрироваться на себе и посмотреть на все происходящее вокруг другими глазами.